Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
25 марта заканчивается подписка на второй квартал 2025 года (апрель-июнь) на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье». Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи. Газету начнете получать уже с апреля 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 5 руб. 77 коп.
3 месяца — 17 руб. 31 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 13 коп.
3 месяца — 15 руб. 39 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 28 коп. (в том числе НДС - 20 коп.)
3 месяца — 21 руб. 84 коп. (в том числе НДС - 60 коп.)
63182 — льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров
1 месяц — 5 руб. 47 коп. (в том числе НДС - 18 коп.)
3 месяца — 16 руб. 41 коп. (в том числе НДС - 54 коп.)
Минчане, которые желают получать выписанную ими газету в ближайших газетных киосках и торговых объектах РУП «Белсоюзпечать», могут оформить подписку по каталогу РУП «Белсоюзпечать».
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
УВАЖАЕМЫЕ
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!
Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz .
Уважаемые читатели в России
и странах СНГ!
На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:
в России:
ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/);
ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru).
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ПОЧЕМУ БОЛЬ БЕЗОБИДНОЙ НЕ БЫВАЕТ
(Вы просили рассказать)
(Врач поясняет, предупреждает, советует...)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
|
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА И ПИТАНИЕ ПРИ ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЕ ТЕЛА (Здоровье без лекарств)
Ожирение — это заболевание, характеризующееся избыточным (больше физиологических норм) отложением жира в организме. У больных ожирением наблюдаются вялость, сонливость, одышка, боли в области сердца, отеки, плохое самочувствие, переменчивость настроения. Ожирение является причиной развития сахарного диабета (тип 2), артериальной гипертензии, стенокардии. У больных ожирением возникают артрозо-артриты, так как суставные поверхности изначально не рассчитаны на удержание лишнего веса и изнашиваются очень быстро. При ожирении происходят существенные нарушения в деятельности всех систем организма. Нарушаются функции желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы — происходят дистрофические изменения сердечной мышцы (в связи с излишним весом сердцу приходится работать с двойной нагрузкой). Все это со временем приводит к сердечно-сосудистой и дыхательной недостаточности.
Лечение ожирения будет эффективным только при комплексном подходе: организации рационального режима двигательной активности с применением лечебной физкультуры (тренажеры, ходьба, плавание); диетотерапии (частое питание небольшими порциями с потреблением пищи низкой калорийности); снижении потребления жидкости и соли. Необходимы также водные процедуры (душ Шарко, циркулярный, веерный) и массаж.
Лечебное действие физических упражнений основано на значительном увеличении энергозатрат, нормализации всех видов обмена, в том числе и жирового, улучшении функции всех органов и систем, повышении работоспособности.
Выбор физических упражнений, продолжительность занятий и интенсивность нагрузок зависят от клинических проявлений ожирения, сопутствующих заболеваний (главным образом, сердечно-сосудистой системы), возраста, пола и уровня физической подготовленности. Особенно эффективны упражнения на выносливость (ходьба, бег, гребля, велосипед, ходьба на лыжах и др.), т. к. при этом расходуется большое количество углеводов.
Эффективны также упражнения для крупных мышечных групп в чередовании с дыхательными упражнениями.
Сначала используются лечебная и гигиеническая гимнастика, а также дозированная ходьба и массаж.
Затем в занятия включаются ходьба с постепенным увеличением расстояния до 10 км, бег, плавание, тренажеры, водные процедуры.
Особое внимание необходимо уделять упражнениям для туловища (наклоны, повороты, вращения), увеличивающим подвижность позвоночника; для конечностей (круговые движения в крупных суставах, упражнения с умеренным отягощением).
Наиболее важны упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и тазового пояса. Выполнение упражнений необходимо сочетать с глубоким дыханием.
Медленный бег как самостоятельную форму занятий нужно применять только после адаптации к длительным прогулкам. Сначала бег на 100-200?метров чередуют с ходьбой, постепенно увеличивая расстояние до 400-600 метров. Примерно через три месяца можно переходить к длительному непрерывному бегу, постепенно доводя его продолжительность до 20-30 минут и увеличивая скорость до 5-7 км в час.
При эндокринной и церебральной формах ожирения общая нагрузка при лечебной гимнастике должна быть умеренной. В отличие от алиментарной формы ожирения, используются упражнения для средних мышечных групп в сочетании с дыхательными упражнениями. Темп выполнения упражнений медленный и средний. Продолжительность — 25-30 минут. Занятия на тренажерах противопоказаны.
Продолжение читайте на странице 6.
|