Пятикратный Лауреат Национального конкурса "Золотая Литера"
Основана в сентябре 1994 года
Включена в мировой каталог PRESSDISPLAY.COM (Канада)
Читайте нас на сайте www.belkiosk.by
e-mail: info@vashezdorovie.com
Выходит два раза в месяц
Подписка
ВНИМАНИЕ! ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! 26 сентября заканчивается подписка на четвертый квартал 2023 года (октябрь-декабрь) на современное, практически полезное издание для всей семьи — газету «Ваше здоровье». СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку, СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ Подписные индексы и стоимость подписки на 3 месяца 63189 — для индивидуальных подписчиков 3 месяца — 14 руб. 37 коп.; 1 месяц — 4 руб. 79 коп. 63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников) 3 месяца — 13 руб. 8 коп.; 1 месяц — 4 руб. 36 коп.
631892 — для организаций и предприятий 3 месяца — 19 руб. 47 коп. (в том числе НДС -- 0,51 руб.); 1 месяц — 6 руб. 49 коп. (в том числе НДС -- 0,17 руб.)
63182 — льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров 3 месяца — 13 руб. 71 коп. (в том числе НДС -- 0,45 руб.) ; 1 месяц — 4 руб. 57 коп. (в том числе НДС -- 0,15 руб.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:
ООО "Прессинформ" (www.presskiosk.ru); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru). Читайте в следующем номереЧИТАЙТЕ В №19 (672) ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ", КОТОРЫЙ ВЫЙДЕТ 4 ОКТЯБРЯ 2023 ГОДА ТОКСОПЛАЗМОЗ. БЕССИМПТОМНАЯ
И ОПАСНАЯ БОЛЕЗНЬ ПИТАНИЕ ШКОЛЬНИКОВ-ПОДРОСТКОВ
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
И ПОЛЕЗНОЕ
ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!
|
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ (С вами беседуют специалисты)![]() Исследования, проведенные зарубежными и отечественными учеными, результаты выполненных Программ по предотвращению сахарного диабета и клинический опыт свидетельствуют о необходимости повышения физической активности пациентов с сахарным диабетом (СД) 1-го и 2-го типа. Доказано, что физическая нагрузка, адекватная возможностям сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижает уровень сахара в крови и показатели артериального давления, вес тела, уровень «плохого» холестерина и повышаеет уровень «хорошего», улучшает способность организма использовать имеющийся инсулин. Доказано, что даже незначительное снижение веса (на 5–7 процентов) может предотвратить развитие сахарного диабета 2-го типа. В настоящее время СД 2-го типа — одна из серьезнейших проблем современной медицины. Он сопровождается нарушением многих функций организма: повышает риск развития болезней сердца и почек; вызывает потерю зрения у 10–15 процентов пациентов; становится причиной более половины ампутаций нижних конечностей (не связанных с травмой).
В предупреждении развития сахарного диабета 2-го типа и компенсации его осложнений большую роль играет физическая активность пациента и диета. Врачи советуют четыре вида физической активности: просто добавлять к обычной физической активности (уборка дома, работы в саду и т. д.) нагрузку в виде пеших прогулок, делать аэробные упражнения, силовые упражнения, растяжку.
Аэробные упражнения требуют большое количество кислорода в течение продолжительного времени и заставляют организм совершенствовать системы, отвечающие за транспорт кислорода, увеличивают частоту дыхания, сердечных сокращений на относительно продолжительное время, не нарушая равновесия между потреблением и использованием кислорода, и обладают ритмичной природой. Ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, лыжах, другие виды двигательной активности, при которых нагрузки выполняются не с максимальными усилиями в течение довольно длительного времени, считаются аэробными.
Установлено, что регулярные аэробные упражнения в течение нескольких недель улучшают физическое состояние организма, деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивают индивидуальную способность переносить большую нагрузку, тем самым снижая опасность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же правильно выбранная методика аэробных упражнений приносит максимально быстрый «жиросжигающий» результат. Основные принципы выполнения аэробных упражнений — частота, интенсивность, продолжительность выполнения и тип упражнений. Для того чтобы добиться большего эффекта, необходимо тренироваться с интенсивностью, обеспечивающей частоту сердечных сокращений 65–80 процентов от максимальной.
Максимальную частоту сердечных сокращений определяют на велоэргометре или по формуле, предложенной экспертами Всемирной Организации Здравоохранения: 220 минус возраст занимающихся. Например, у сорокалетней женщины максимальная ЧСС — 180 уд./мин., а оптимальная ЧСС для занятий аэробными упражнениями — 114–117 уд./мин.
Продолжение читайте на странице 3.
|
АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
АДРЕС РЕДАКЦИИ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
ТЕЛ./ФАКС: 8 (017) 374–81–91 (отдел информации), 8 (017) 370–48–55 (Главный редактор)
е-mail: info@vashezdorovie.com