Пятикратный Лауреат Национального конкурса "Золотая Литера"
Основана в сентябре 1994 года
Включена в мировой каталог PRESSDISPLAY.COM (Канада)
Читайте нас на сайте www.belkiosk.by
e-mail: info@vashezdorovie.com
Выходит два раза в месяц
Подписка ВНИМАНИЕ! ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на первое полугодие 2025 года, не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 27 января. Газету начнете получать уже с февраля 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! Вы можете оформить подписку, СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ Подписные индексы 63189 — для индивидуальных подписчиков 1 месяц — 5 руб. 77 коп. 3 месяца — 17 руб. 31 коп. 5 месяцев — 28 руб. 85 коп. 63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников) 1 месяц — 5 руб. 13 коп. 3 месяца — 15 руб. 39 коп. 5 месяцев — 25 руб. 65 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 28 коп. (в том числе НДС - 20 коп.) 3 месяца — 21 руб. 84 коп. (в том числе НДС - 60 коп.) 5 месяцев — 36 руб. 40 коп. (в том числе НДС - 1 руб.) 63182 — льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров
1 месяц — 5 руб. 47 коп. (в том числе НДС - 18 коп.) 3 месяца — 16 руб. 41 коп. (в том числе НДС - 54 коп.) 5 месяцев — 27 руб. 35 коп. (в том числе НДС - 90 коп.)
Минчане, которые желают получать выписанную ими газету в ближайших газетных киосках и торговых объектах РУП «Белсоюзпечать», могут оформить подписку по каталогу РУП «Белсоюзпечать».
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:
ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru). Читайте в следующем номереЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ" ОБМОРОЖЕНИЕ. СИМПТОМЫ И ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ (Врач поясняет, предупреждает, советует...) КАК СТАТЬ УСПЕШНЫМ (Психологическое здоровье)
И ИНТЕРЕСНОЕ ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!
|
Синдром хронической усталости. Как его избежать (берегите свое здоровье)Наверное, нет на свете человека, который в какие-то периоды своей жизни не испытывал полное бессилие, опустошение, раздражение, плохое настроение. Все это может быть нормальным после тяжелой физической работы или нервного суетливого дня, проведенного с большим напряжением ума. Но если человек покидает кровать с утра уже разбитым и уставшим, и продолжается такое состояние изо дня в день, из месяца в месяц, это уже признаки хронической усталости. Таким образом, синдром хронической усталости (СХУ) – снижение жизненного тонуса в организме и значительное нервное истощение, постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. ПРИЧИНЫ
Главной причиной возникновения синдрома хронической усталости считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека (расстройства, депрессии, постоянные стрессы, мрачные мысли, тревоги, страх). Они главные «вредители» деятельности нервной системы, приводящие к?постоянной усталости и?переутомлению.
К причинам возникновения СХУ следует отнести перенесенные простудные заболевания (грипп, ОРВ, ангина и?т.д.)?— это затянувшиеся болезни или частые рецидивы, которые нарушают слаженную работу иммунной системы и?организма в?целом, приводя к?перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и?возникновению чувства хронической усталости.
ПРИЗНАКИ И?СИМПТОМЫ
Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и?организм опять готов к?работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и?не проходит даже после крепкого сна.
Бессоница. Несмотря на чувство усталости, человек не может заснуть или же сон является поверхностным, часто прерывается; чувство тревоги, беспокойства и?страха усиливаются по ночам.
Головные боли. Постоянные головные боли и?чувство пульсации у?висков являются первыми признаками перенапряжения нервной системы и переутомления
ДИАГНОСТИКА
В большинстве случаев симптомы СХУ проявляются не по одному, а?сразу комплексно. Поэтому следует тщательно прислушиваться к?своему организму, чтобы не пропустить начало заболевания и?избежать возможных осложнений.
При появлении стойкого чувства усталости, не проходящего после хорошего отдыха, плохого настроения, апатии, слабости и?быстрой утомляемости даже после выполнения легких задач, отсутствия аппетита, плохого сна следует незамедлительно обратиться к?врачу. Также СХУ можно заподозрить при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в?этом случае все силы организма уходят на борьбу с?инфекцией, что значительно снижает работоспособность и?приводит к?чувству постоянной усталости и?апатии.
К какому врачу следует обращаться?
Человек с?хронической усталостью сам решает, к?какому врачу ему обращаться. Это зависит от его понимания болезни, основных ее проявлений, а?также факторов, спровоцировавших ее появление.
ПРОФИЛАКТИКА
? Правильное планирование режима дня?— хорошо спланированный день, чередование работы и?отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе (не менее 30?минут в?день), хороший сон, который должен быть спокойным, глубоким, непрерывным, не менее 8?часов в?сутки, помогут избежать возникновения синдрома хронической усталости;
? Отказ от вредных привычек?— чрезмерное употребление алкоголя, курение, некачественная пища могут стать причиной различных заболеваний, включая синдром хронической усталости;
? Двигательная активность?— регулярные занятия физическими упражнениями, спортом укрепляют организм, улучшают кровообращение и?питание головного мозга, повышают стрессоустойчивость организма, восстанавливают метаболизм;
? Смена окружения?— путешествия, поездки, отдых на природе, частые прогулки, смена обстановки, помогут избежать перенапряжения и?дадут нервной системе возможность отдохнуть и?восстановиться;
|
АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
АДРЕС РЕДАКЦИИ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
ТЕЛ./ФАКС: 8 (017) 374–81–91 (отдел информации), 8 (017) 370–48–55 (Главный редактор)
е-mail: info@vashezdorovie.com