Подписка

 ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! 

25 сентября заканчивается подписная кампания на 4-й квартал 2019 года (октябрь-декабрь) на современную, практически полезную для всей семьи газету "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ".

СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!


 Подписные индексы и стоимость 
 подписки на второе полугодие 
 2019 года: 


63189 — для индивидуальных подписчиков


 1 месяц — 3 руб. 12 коп.

 3 месяца — 9 руб. 36 коп.

 6 месяцев — 18 руб. 72 коп.


63704 — льготный (для ин­ва­лидов всех групп, участ­ников ВОВ, труже­ни­ков тыла, ветеранов труда, мно­го­­детных матерей, бло­­кад­ни­ков Ле­нин­града, воинов-интернаци­о­на­­ли­стов, лик­ви­да­то­ров аварии на ЧАЭС, уча­щихся, медицинских работников)


 1 месяц — 2 руб. 69 коп.

 3 месяца — 8 руб. 7 коп.

 6 месяцев — 16 руб. 14 коп.


631892 — для организаций и предприятий


1 месяц — 4 руб. 68 коп. (в том числе НДС — 12 коп.)

3 месяца — 14 руб. 4 коп. (в том числе НДС — 36 коп.)

6 месяцев — 28 руб. 8 коп. (в том числе НДС — 72 коп.)



Минчане, которые желают получать вы­писанную ими газету в бли­жай­ших га­зет­ных киосках и тор­го­вых объе­ктах РУП «Белсоюзпечать», могут офор­мить под­пис­ку по ка­та­ло­гу РУП «Белсоюзпечать».

63189 — для индивидуальных подписчиков


1 месяц — 2 руб. 81 коп.

3 месяца — 8 руб. 43 коп.

6 месяцев — 16 руб. 86 коп.


63704 — льготный


1 месяц — 2 руб. 38 коп.

3 месяца — 7 руб. 14 коп.

6 месяцев — 14 руб. 28 коп.


631892 — для организаций и предприятий


1 месяц — 4 руб. 38 коп. (в том числе НДС — 60 коп.)

3 месяца — 13 руб. 14 коп. (в том числе НДС — 1 руб. 80 коп.)

6 месяцев — 26 руб. 28 коп. (в том числе НДС — 3 руб. 60 коп.)


- В отделениях почтовой связи рес­пуб­лики принимается подписка от учреждений, организаций и фи­зи­ческих лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.

- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.

- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».



 УВАЖАЕМЫЕ 
 ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ! 


Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!

Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить под­писку, не выходя из дома.

Также вы можете читать в элек­тронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz .



Организации, учреждения, предпри­ятия могут оформить подписку через редакцию газеты "Ваше здоровье", прислав свои координаты по элек­тронному адресу редакции:
info@vashezdorovie.com  
Мы тут же по вашей заявке сообщим расчетный счет редакции, куда не­об­ходимо прислать сумму подписки, такую же, как в каталоге РУП "Белпочта", и сами оформим подписку.



 Уважаемые читатели в России
 и странах СНГ! 


На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:


в России — ООО "Информнаука" (www.informnauka.com);

ЗАО "МК-Периодика" (www.periodicals.ru);

Агенство "Роспечать" (www.rosp.ru).

Можно оставить заявку или связаться с менеджером по телефонам, указанным на сайте:

в Украине — ГП "Пресса" (www.presa.ua);

в Молдове — ГП "Пошта Молдовей" (www.posta.md);

в Литве — АО «Летувос паштас» (post.lt);

в Латвии — «ПОДПИСНОЕ АГЕНТСТВО PKS» (pressa.lv);

в Болгарии — фирма «INDEX»;

в Германии — Kubon & Sagner (kubon-sagner.de).

Читайте в следующем номере

19 (576), который выйдет
2 октября 2019 года


МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ

(Наше здоровье в наших руках)



НЕ НАДЕВАЕМ СТРЕСС,
ЕСЛИ НЕ УМЕЕМ ЕГО СНИМАТЬ

(С вами беседуют специалисты)


ХЕЛИКОБАКТЕРНАЯ ИНФЕКЦИЯ

(Вы просили рассказать)


и многое другое
интересное и полезное

КАК 5 МИНУТ МОГУТ ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ (Здоровье без лекарств)


Казалось бы, что может быть лучше, чем работать в уютном офисе перед монитором, но размеренный труд способен нанести организму вред не меньший, а порой и больший, чем тяжелый физический. Каждый, кто большую часть дня проводит в кабинете за столом или в бухгалтерии за отчетами, рано или поздно ощущает негативные изменения на себе: снижается острота зрения, возникает дискомфорт в области органов малого таза и в нижних конечностях (застой крови в нижней части тела – угроза гинекологических недугов и варикозного расширения вен), расплывается фигура (гиподинамия ведет к ожирению), становится тяжело дышать (воздух вокруг компьютера становится суше), но больше всего от сидячей работы страдает опорно-двигательная система. К счастью, снизить вред от сидячей работы реально.

При работе с компьютером глаза будут уставать меньше, если монитор находится на расстоянии 50–60 см от лица, а центр экрана расположен напротив глаз. На мониторе не создаются блики, если стол поставить боком к окну. Не забывайте каждый час делать пятиминутные перерывы на гимнастику для глаз.

Шторки
Быстро и легко моргайте в течение двух минут. Это способствует улучшению кровообращения.

Смотрим в окно
Сделайте точку из пластилина и прикрепите на стекло, выберите за окном далекий объект и несколько секунд смотрите вдаль, потом переведите взгляд на точку. Можно усложнить нагрузки — фокусироваться на четырех разноудаленных объектах по очереди.

Большие глаза
Сядьте прямо, зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их. Повторите 8–10 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и способствует расслаблению мышц глаз.

Массаж
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через одну-две секунды снимите пальцы с век. Повторите три раза. Данное упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Гидромассаж
Дважды в день, утром и вечером, ополаскивайте глаза. Утром — сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном проделайте все в обратном порядке: промойте холодной, потом горячей водой.

Рисуем картинку
Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. Чтобы сделать эффект заметнее, потрите ладони, согрейте их, и прикройте глаза, скрестив пальцы на середине лба.


 «Стреляем глазами»
Имеются различные варианты выполнения упражнения:
  • смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой;
  • чертите круг по часовой стрелке и обратно;
  • рисуйте глазами диагонали;
  • рисуйте взглядом квадрат;
  • обводите взглядом ромб;
  • рисуйте глазами бантики;
  • рисуйте букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном;
  • чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против;
  • переводите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата;
  • сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу;
  • часто-часто моргайте веками – как бабочка машет крыльями.

Кроме упражнений, уделяйте пять минут на ежедневную влажную уборку рабочего места. Это препятствует нарастанию потенциала электростатического поля, ведь статическое электричество здоровью не на пользу, да и вредная пыль не осядет в ваших легких. Не забывайте протирать клавиатуру и мышь — они рассадники микробов.

Продолжение читайте на странице 5 выпуска газеты "Ваше здоровье" №8 (565) апрель 2019.
Выписывайте и читайте самую доступную по стоимости подписки газету "Ваше здоровье"!

АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220088, г. Минск-88, а/я 149
АДРЕС РЕДАКЦИИ: г. Минск, ул. Артиллеристов, 8, к. 20
ТЕЛ./ФАКС: 8 (017) 222–21–91 (отдел информации), 8 (017) 200–78–55 (Главный редактор)
     e-mail: info@vashezdorovie.com

© 1995-2019 «Ваше здоровье»
Поддержка и развитие проекта осуществляется Центром поддержки сайтов (www.support.KL82.by)