Подписка

УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ!

Открылась подписка на второе полугодие 2019 года (июль-декабрь) на современное, практически полезное издание ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ — газету «Ваше здоровье» Оформить подписку можно в любом почтовом отделении связи.
Спешите подписаться!

Мы по-прежнему остаемся самой доступной по стоимости подписки газетой для населения, учреждений и организаций.



Подписные индексы и стоимость подписки на второе полугодие
2019 года:


63189 — для индивидуальных подписчиков

Стоимость подписки на:

1 месяц — 3 руб. 12 коп.;

3 месяца — 9 руб. 36 коп.;

6 месяцев — 18 руб. 72 коп.


63704 — льготный (для ин­ва­лидов всех групп, участ­ников ВОВ, труже­ни­ков тыла, ветеранов труда, мно­го­­детных матерей, бло­­кад­ни­ков Ле­нин­града, воинов-интернаци­о­на­­ли­стов, лик­ви­да­то­ров аварии на ЧАЭС, уча­щихся, медицинских работников)

Стоимость подписки на:

1 месяц — 2 руб. 69 коп.;

3 месяца — 8 руб. 7 коп.;

6 месяцев — 16 руб. 14 коп.


631892 — для организаций и предприятий

Стоимость подписки на:

1 месяц — 4 руб. 68 коп. (в том числе НДС — 12 коп.);

3 месяца — 14 руб. 4 коп. (в том числе НДС — 36 коп.);

6 месяцев — 28 руб. 8 коп. (в том числе НДС — 72 коп.).



Минчане, которые желают получать вы­писанную ими газету в бли­жай­ших га­зет­ных киосках и тор­го­вых объе­ктах РУП «Белсоюзпечать», могут офор­мить под­пис­ку по ка­та­ло­гу РУП «Белсоюзпечать».

Индекс 63189 — для индивидуальных подписчиков

Стоимость подписки на:

1 месяц — 1 руб. 78 коп.;

3 месяца — 5 руб. 34 коп.;

6 месяцев — 10 руб. 68 коп.


Индекс 63704 — льготный

Стоимость подписки на:

1 месяц — 1 руб. 38 коп.;

3 месяца — 4 руб. 14 коп.;

6 месяцев — 8 руб. 28 коп.


Индекс 631892 — для организаций и предприятий

Стоимость подписки на:

1 месяц — 3 руб. 2 коп. (в том числе НДС — 60 коп.);

3 месяца — 9 руб. 6 коп. (в том числе НДС — 1 руб. 80 коп.);

6 месяцев — 18 руб. 12 коп. (в том числе НДС — 3 руб. 60 коп.)


- В отделениях почтовой связи рес­пуб­лики принимается подписка от учреждений, организаций и фи­зи­ческих лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.

- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.

- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».



УВАЖАЕМЫЕ ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!


Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!

Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить под­писку, не выходя из дома.

Также вы можете читать в элек­тронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz



Организации, учреждения, предпри­ятия могут оформить подписку через редакцию газеты "Ваше здоровье", прислав свои координаты по элек­тронному адресу редакции:
info@vashezdorovie.com.
Мы тут же по вашей заявке сообщим расчетный счет редакции, куда не­об­ходимо прислать сумму подписки, такую же, как в каталоге РУП "Белпочта", и сами оформим подписку.

Индекс ведомственной подписки: 631892, стоимость на все первое полугодие 2019 года — 28 руб. 8 коп. (в том числе НДС — 72 коп.).



Уважаемые наши читатели в России и странах СНГ, на газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс — 63189 для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:


в России — ООО "Информнаука" (www.informnauka.com),

ЗАО "МК-Периодика" (www.periodicals.ru)

Агенство "Роспечать" (www.rosp.ru)

Можно оставить заявку или связаться с менеджером по телефонам, указанным на сайте:

в Украине — ГП "Пресса" (www.presa.ua;

в Молдове — ГП "Пошта Молдовей" (www.posta.md);

В Литве — АО «Летувос паштас» (post.lt);

В Латвии — «ПОДПИСНОЕ АГЕНТСТВО PKS» (pressa.lv);

В Болгарии — фирма «INDEX».

В Германии — Kubon & Sagner (kubon-sagner.de).

Читайте в следующем номере

11 (568), который выйдет
5 июня 2019 года


НА СТРАЖЕ ДЕТСКОГО ЗДОРОВЬЯ

(Столичное здравоохранение)



ЭМОЦИИ БЫВАЮТ РАЗНЫМИ
ПОСЛЕОТПУСКНОЙ СИНДРОМ

рач поясняет, предупреждает, советует)


ТОП 13 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ

(Здоровье без лекарств)


И многое другое
интересное и полезное

НОВЫЕ ГОРИЗОНТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ (Не спешите стареть)


Олег Стефанович Медведев — известный российский ученый, доктор медицинских наук, профессор Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова. Руководитель Национального исследовательского центра «Здоровое питание». Основной целью работы организации является распространение научно обоснованной информации о питании и здоровье. Мы попросили Олега Стефановича поделиться с нами научной информацией о здоровом, сбалансированном питании, с помощью которого можно продлить активную и полноценную жизнь.
Национальный исследовательский центр «Здоровое питание» занимается изучением международного опыта активного долголетия с помощью правильно подобранного рациона питания. Ведется международное сотрудничество с Японией и Финляндией — лидерами по продолжительности жизни.
Правильное питание и умеренная физическая активность способны значительно продлить активную жизнь за счет профилактики основных заболеваний. Национальный исследовательский центр «Здоровое питание» провел анализ научных данных о главных методах профилактики заболеваний пожилого возраста и причин смертности.


СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

По данным исследования, опубликованного в журнале «Ланцет» (Lancet Journal), плохое питание и высокое артериальное давление — два главных фактора преждевременной смерти во всем мире. Всего авторы изучили 79 факторов риска, включая загрязнение воздуха, санитарные условия, наркоманию и работу на вредных производствах.

Используя данные проекта «Глобальное бремя болезней», охватившего 188 стран мира, ученые обнаружили «кардинальные изменения» факторов риска преждевременной смерти, которые произошли в течение 25 лет. Если раньше это были факторы окружающей среды, теперь это поведенческие и метаболические факторы, то есть те, на которые может влиять каждый человек.

Исследование, проведенное Институтом показателей и оценки здоровья (Institute for Health Metrics and Evaluation, IHME), выявило 14 диетических факторов риска. Самыми важными исследователи назвали рацион с низким содержанием фруктов, овощей, цельных зерен, орехов и клетчатки и рацион, богатый блюдами из красного мяса и с высоким содержанием соли натрия (NaCl).

Также были выявлены некоторые изменения пищевых факторов риска, связанных с повышенным уровнем употребления сахара из подслащенных напитков и ростом употребления красного мяса. При этом высокое содержание трансжирных кислот (трансжиры — искусственно синтезированные масла) в рационе и дефицит витамина А как факторы риска снизились более чем на 10 процентов.

Ученые определили, что наличие продуктов с высоким содержанием соли в качестве основного компонента рациона влияет на повышение артериального давления. Для снижения количества употребляемой соли натрия (NaCl) необходимо уменьшить ее содержание в переработанных пищевых продуктах.

Как предупредить возникновение этой проблемы с помощью правильно подобранного рациона питания? Национальный исследовательский центр «Здоровое питание» рекомендует средиземноморскую диету.

Она богата растительной пищей, натуральными маслами и цельнозерновыми злаками, и способна замедлить старение.

Средиземноморская диета — это исторически сложившийся естественный рацион жителей стран, расположенных на берегах Средиземного моря. Его основными компонентами являются оливковое масло, овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые злаки, бобовые, рыба и морепродукты. В то же время мясо, птица и молочные продукты употребляются крайне редко.

Множество исследований показало пользу отдельных элементов средиземноморской диеты, таких как оливковое масло, которое является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и даже способно снизить риск развития диабета без ограничения калорийности или активных упражнений. Соблюдение средиземноморского рациона оказывает антиоксидантное и антивоспалительное действие и способно даже сбалансировать негативное влияние курения и ожирения.

Однако возможно ли придерживаться такого питания нам, жителям Беларуси, страны, где нет выхода к морю и жаркого климата?

«Да, безусловно. Для этого достаточно лишь сохранить основные принципы средиземноморской диеты, то есть преобладание растительной пищи, овощей и фруктов, бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов, растительных масел (рапсового, льняного или оливкового) и молочных продуктов с низким содержанием жира. Используйте местные овощи, фрукты и ягоды. Не столь важно, будут ли они свежими или замороженными, главное, чтобы их доля в рационе была высока — около 4–5 порций в день. Допустим, одно яблоко — это уже одна порция. Также при выборе овощей и фруктов важно разнообразие. Даже употребляя помидоры разных цветов, вы уже получаете разные микроэлементы, поэтому чем ярче будет овощная корзина, тем лучше. Вместо оливкового масла можно употреблять рапсовое, его цена намного ниже, а состав у них очень похож. Что касается цельнозерновых продуктов и клетчатки, думаю, что найти их в ваших магазинах не составит особого труда. Лучше всего брать менее обработанные крупы, а при выборе хлеба читать внимательно состав: цельнозерновая мука должна быть на первом месте. Клетчатку можно покупать отдельно и добавлять в разные блюда, — поясняет профессор Олег Медведев. — Средиземноморская диета — одна из полностью научно обоснованных диет, которая за счет своих антиоксидантных и противовоспалительных свойств оказывает профилактическое действие на организм человека. И, что немаловажно, ее приятно придерживаться. У вас нет ограничений по калорийности и не нужно ничего считать, главное, чтобы основа рациона была верной».


Продолжение читайте на странице 4 выпуска газеты "Ваше здоровье" №10 (567) май 2019.
Выписывайте и читайте самую доступную по стоимости подписки газету "Ваше здоровье"!


АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220088, г. Минск-88, а/я 149
АДРЕС РЕДАКЦИИ: г. Минск, ул. Артиллеристов, 8, к. 20
ТЕЛ./ФАКС: (017) 222–21–91 (отдел информации), (017) 200–78–55 (Главный редактор)
     e-mail: info@vashezdorovie.com

© 1995-2018 «Ваше здоровье» Поддержка и развитие проекта осуществляется Центром поддержки сайтов (www.support.KL82.by)