Подписка

 ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! 

 

Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на первое полугодие 2020 года, не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 25 ФЕВРАЛЯ. Газету начнете получать уже с марта 2020 года.


СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!


 Подписные индексы и стоимость 
 подписки на первое полугодие 
 2020 года: 


63189 — для индивидуальных подписчиков


 1 месяц — 3 руб. 31 коп.

 3 месяца — 9 руб. 93 коп.


63704 — льготный (для ин­ва­лидов всех групп, участ­ников ВОВ, труже­ни­ков тыла, ветеранов труда, мно­го­­детных матерей, бло­­кад­ни­ков Ле­нин­града, воинов-интернаци­о­на­­ли­стов, лик­ви­да­то­ров аварии на ЧАЭС, уча­щихся, медицинских работников)


 1 месяц — 2 руб. 93 коп.

 3 месяца — 8 руб. 79 коп.


631892 — для организаций и предприятий


1 месяц — 4 руб. 91 коп. (в том числе НДС — 12 коп.)

3 месяца — 14 руб. 73 коп. (в том числе НДС — 36 коп.)



Минчане, которые желают получать вы­писанную ими газету в бли­жай­ших га­зет­ных киосках и тор­го­вых объе­ктах РУП «Белсоюзпечать», могут офор­мить под­пис­ку по ка­та­ло­гу РУП «Белсоюзпечать».


- В отделениях почтовой связи рес­пуб­лики принимается подписка от учреждений, организаций и фи­зи­ческих лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.

- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.

- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».



 УВАЖАЕМЫЕ 
 ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ! 


Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!

Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить под­писку, не выходя из дома.

Также вы можете читать в элек­тронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz .



Организации, учреждения, предпри­ятия могут оформить подписку через редакцию газеты "Ваше здоровье", прислав свои координаты по элек­тронному адресу редакции:
info@vashezdorovie.com  
Мы тут же по вашей заявке сообщим расчетный счет редакции, куда не­об­ходимо прислать сумму подписки, такую же, как в каталоге РУП "Белпочта", и сами оформим подписку.



 Уважаемые читатели в России
 и странах СНГ! 


На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:


в России:

ООО "Информнаука" (www.informnauka.com);

ООО "Прессинформ" (www.presskiosk.ru);

ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru).

Можно оставить заявку или связаться с менеджером по телефонам, указанным на сайте:

в Украине — ГП "Пресса" (www.presa.ua);

в Молдове — ГП "Пошта Молдовей" (www.posta.md);

в Литве — АО «Летувос паштас» (www.post.lt );

в Латвии — «ПОДПИСНОЕ АГЕНТСТВО PKS» (www.pressa.lv );

в Болгарии — фирма «INDEX».

Читайте в следующем номере

ЧИТАЙТЕ В №4 (585) ОТ

19 ФЕВРАЛЯ 2020 ГОДА 

СПАСЕТ ЛИ ОТ ИНФЕКЦИИ
МАСКА НА ЛИЦЕ
(Вам отвечают специалисты)

ОЛЯ, ОЛЕНЬКА...
(Судьбы людские)

ОСТЕОХОНДРОЗ. 
ПРИЗНАКИ И ПРОФИЛАКТИКА 
(Вы просили рассказать)

 
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ИНТЕРЕСНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ

ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!

ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ НА РАБОТЕ (Рецепты. Советы. Рецепты)


Чтобы оставаться целый день бодрым, энергичным и работоспособным, необходимо, в первую очередь, правильно питаться. Для поддержания нормального веса, пищеварения и обмена веществ важно не только выбирать полезные блюда, но и соблюдать режим (есть часто и понемногу). Интервалы между  основными приемами пищи должны быть 2–2,5 часа. Пропуская или делая их больше, вы вызываете сильное и неконтролируемое чувство голода.

Не пропускайте завтрак под предлогом нехватки времени. Эта важная привычка выработается у вас довольно быстро. Чтобы, проснувшись утром, испытывать легкое чувство голода, не следует наедаться перед сном. Спустя два-три часа после завтрака, особенно если он был легким, можно перекусить яблоком, бананом, орехами (сырыми и несолеными) или выпить стакан натурального йогурта. 

Продукты, которые лучше употреблять на завтрак
После пробуждения рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры, которая подготовит желудок к первому приему пищи.
  • Каши (гречневая, овсяная, рисовая) — «медленные углеводы», которые способны обеспечить для организма полноценный запас энергии на несколько часов.
  • Сыр — источник кальция и белка в идеальном сочетании.
  • Яйца, которые богаты белком и иными полезными компонентами.
  • Мясо курицы, не содержащее углеводы, но имеющее в составе белок.
  • Зеленый чай, кофе прекрасно бодрят, однако не рекомендуется принимать их до приема пищи.

В рейтинг самых вредных, по мнению специалистов, продуктов включены:
  • картофельные чипсы и картошка фри;
  • сладкие газированные напитки;
  • шоколадные батончики;
  • растворимые супы, лапша, пюре;
  • сосиски, вареные и копченые колбасы, ветчина, а также другие продукты с высоким содержанием скрытых жиров. 

Такие продукты насыщают организм трансжирами, способствуют ожирению, развитию гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Чтобы поддерживать продуктивную мозговую деятельность, откажитесь от таких приемов пищи и перейдите на систему спланированных перекусов и контролируемого количества воды.

Чем перекусить на работе?
  • Цельнозерновыми хлебцами.
  • Фруктами, овощами и сухофруктами.

Наиболее полезны: 
  • яблоки, т. к. они содержат витамин С (отвечает за иммунитет), магний и кальций (снижают риск остеопороза), фосфор (укрепляет нервную систему);
  • морковь — для остроты зрения и сияющей кожи;
  • инжир полезен при атеросклерозе, болезнях почек и желудка, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • хурма способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, печени, зрения, борется с признаками старения кожи. Богатая витаминами С и Р, она благотворно влияет на сосуды, снижая их хрупкость и проницаемость. Этот плод рекомендуется употреблять при варикозной болезни и кровоточивости десен;
  • помидор — в этом овоще есть бета-каротин, витамины А, С, К, которые отвечают за хорошую работу почек и способствуют выработке эндорфина — гормона счастья;
  • брокколи содержит огромное количество витаминов С и К и является мощным антиоксидантом, который повышает и укрепляет  иммунитет;
  • болгарский перец содержит эфирные масла и большое количество клетчатки, тем самым играет роль «губки» — втягивает  все лишнее из организма;
  • финики являются источником клетчатки и калия и при этом содержат мало жира. Антиоксиданты, которые присутствуют в финиках, улучшают работу мозга, память, нормализуют кровообращение, снижают риск диабета и болезни Альцгеймера.


Продолжение читайте на странице 2 выпуска газеты "Ваше здоровье" №3 (584) февраль 2020.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!

АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220088, г. Минск-88, а/я 149
АДРЕС РЕДАКЦИИ: г. Минск, ул. Артиллеристов, 8, к. 20
ТЕЛ./ФАКС: 8 (017) 222–21–91 (отдел информации), 8 (017) 200–78–55 (Главный редактор)
     e-mail: info@vashezdorovie.com

© 1995-2020 «Ваше здоровье»
Поддержка и развитие проекта осуществляется Центром поддержки сайтов (www.support.KL82.by)