Подписка

 УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! 

 

Если вы по каким-либо причинам 
не успели подписаться
на 
газету «ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ»
на четвертый квартал 2020 года,
не огорчайтесь. 

Вы можете оформить подписку
в любом почтовом отделении связи
до 27 ОКТЯБРЯ.
Газету начнете получать уже
с НОЯБРЯ 2020 года.


СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!


 Подписные индексы и стоимость 
 подписки на второе полугодие 
 2020 года: 


63189 — для индивидуальных подписчиков


 1 месяц — 3 руб. 48 коп.

 3 месяца — 10 руб. 44 коп.

 6 месяцев — 20 руб. 88 коп.


63704 — льготный (для ин­ва­лидов всех групп, участ­ников ВОВ, труже­ни­ков тыла, ветеранов труда, мно­го­­детных матерей, бло­­кад­ни­ков Ле­нин­града, воинов-интернаци­о­на­­ли­стов, лик­ви­да­то­ров аварии на ЧАЭС, уча­щихся, медицинских работников)


 1 месяц — 3 руб. 12 коп.

 3 месяца — 9 руб. 36 коп.

6 месяцев — 18 руб. 72 коп.


631892 — для организаций и предприятий


1 месяц — 5 руб. 15 коп. (в том числе НДС — 12 коп.)

3 месяца — 15 руб. 45 коп. (в том числе НДС — 36 коп.)

6 месяцев — 30 руб. 90 коп. (в том числе НДС — 72 коп.)


63182— льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров


1 месяц — 3 руб. 23 коп. (в том числе НДС — 10 коп.)

3 месяца — 9 руб. 69 коп. (в том числе НДС — 30 коп.)

6 месяцев — 19 руб. 38 коп. (в том числе НДС — 60 коп.)


Минчане, которые желают получать вы­писанную ими газету в бли­жай­ших га­зет­ных киосках и тор­го­вых объе­ктах РУП «Белсоюзпечать», могут офор­мить под­пис­ку по ка­та­ло­гу РУП «Белсоюзпечать».


- В отделениях почтовой связи рес­пуб­лики принимается подписка от учреждений, организаций и фи­зи­ческих лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.

- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.

- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».



 УВАЖАЕМЫЕ 
 ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ! 


Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!

Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить под­писку, не выходя из дома.

Также вы можете читать в элек­тронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz .



Организации, учреждения, предпри­ятия могут оформить подписку через редакцию газеты "Ваше здоровье", прислав свои координаты по элек­тронному адресу редакции:
info@vashezdorovie.com  
Мы тут же по вашей заявке сообщим расчетный счет редакции, куда не­об­ходимо прислать сумму подписки, такую же, как в каталоге РУП "Белпочта", и сами оформим подписку.



 Уважаемые читатели в России
 и странах СНГ! 


На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:


в России:

ООО "Информнаука" (www.informnauka.com);

ООО "Прессинформ" (www.presskiosk.ru);

ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru).

Можно оставить заявку или связаться с менеджером по телефонам, указанным на сайте:

в Украине — ГП "Пресса" (www.presa.ua);

в Молдове — ГП "Пошта Молдовей" (www.posta.md);

в Литве — АО «Летувос паштас» (www.post.lt );

в Латвии — «ПОДПИСНОЕ АГЕНТСТВО PKS» (www.pressa.lv );

в Болгарии — фирма «INDEX».

Читайте в следующем номере

В №19 (600),
который выйдет в свет
7 октября 2020 года


ТАЙНЫЕ СТРАХИ ЖЕНЩИНЫ
(Немного о своем... о женском)


САХАРНЫЙ ДИАБЕТ.
ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
(С вами беседует специалист)

МУЖСКАЯ ДРУЖБА
(На жизненных перекрестках)

И МНОГОЕ ДРУГОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
И ПОЛЕЗНОЕ

ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!
 

СПОСОБЫ СОХРАНЕНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ (Берегите свое здоровье)


«Здоров ли я психически?» — такой вопрос задавал себе каждый. Мы все знаем, что такое депрессии и панические атаки, про них сказано не мало.  А что же такое психологическое здоровье, обладаем ли мы им? Я вас успокою: Всемирная организация здравоохранения определяет психологическое здоровье, как ощущение благополучия, в котором человек реализует свои способности. Если вы довольны своим состоянием — это и есть здоровье. Никто вам не может сказать, что вы больны, если вы этого не ощущаете.

Но даже если сейчас мы здоровы, вопрос гигиены души актуален всегда. Путей к здоровью, как известно, много. Естественно, что многие методы мы используем ежедневно, от самого простого отдыха и бокала вина до необычных ритуальных танцев и татуировок на лицах. Чтобы получить полное понимание всех этих методов, давайте составим систему, некий механизм работы всех противоречивых методов сохранения психологического здоровья. В этом нам поможет классик психологии Зигмунд Фрейд. В одной из своих работ он указал, что психическое здоровье человека находится в нервных тканях, а их, в свою очередь, он сравнил с мышцами. И соответственно, все свойственное мышцам свойственно и нервам, а значит, и психике. Прислушаемся к своему телу, мышцам, что для них приятно, разве только спокойствие? Нет. Недвижимая рука или нога требует размяться. Еще полезнее для мышц спорт. А что происходит с нашими мышцами во время спорта? Они напрягаются. Так и здоровье психики требует баланса напряжений и расслаблений.
Еще в древней Индии заметили, что нельзя злиться и быть в физически расслабленном состоянии. Поэтому самый простой и понятный метод сохранить психологическую невозмутимость — это релаксация, расслабление.
Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Сидя или лежа, постарайтесь не сгибать руки в локтях, а ноги в коленях. Потом закройте глаза. Сознательно, но без особых стараний расслабьте различные группы мышц. Просто последовательно обращайте внимание на различные части тела и понемногу отпускайте мышечное напряжение. Вы убедитесь, что легко сможете расслабиться. Например, вы перестанете хмуриться и расправите кожу лба, улыбнетесь, ведь для улыбки требуется меньшее напряжение мышц лица, чем для серьезного выражения, сможете расслабить ступни, ноги, живот, руки, спину, плечи. Уделите этому около пяти минут и потом не обращайте на ваши мускулы внимания. Здесь должны закончиться ваши сознательные действия. Теперь обращаемся к воображению.
Представьте, что ваши ноги тяжелеют, наливаются бетонной тяжестью и вдавливаются в матрас, то же происходит с руками и шеей. В комнату заходит кто-то близкий и пытается поднять вашу ногу, но не справляется с этой тяжестью.
Затем представьте, что вы большая кукла-марионетка. Колени, плечи, шея, локти и кисти соединены между собой веревочками. Шнурки, которыми поддерживались движения, ослабли и разболтались, и вы лежите вялый и разболтанный.
Теперь вообразите себя в каком-то приятном месте. У каждого из нас в прошлом был момент, когда нам было особенно легко, приятно, и мы были в согласии со всей вселенной. Вернитесь мысленно в тот момент, вспомните все детали, свое состояние, возможно, немного сонное или по-утреннему умиротворенное. Вспомните звуки: шелест листвы, треск костра, плеск воды. Побудьте некоторое время в том состоянии.
Ежедневная практика такой релаксации позволит вам лучше овладеть техникой снятия напряжения.
Чтобы лучше понять, как мы теряем здоровье нашей психики, давайте вспомним, как устроена атомная бомба. Есть радиоактивный элемент плутоний, который имеет огромную потенциальную энергию, и немного взрывчатки. Но если взрывчатку взорвать просто рядом с радиоактивным элементом, то ничего не случится. Реакция не начнется. А вот чтобы этот атомный взрыв произошел, надо запаять составляющие бомбы в прочную капсулу, чтобы давление взрыва запустило атомную реакцию внутри. То же самое происходит и с тревогой или страхом: пока они контролируются и ограничиваются внутри психики, то они усиливаются. Это значит, что небольшой выброс психической энергии куда полезнее постоянной замкнутости. 

Продолжение читайте на странице 6 выпуска газеты "Ваше здоровье" №3 (584) февраль 2020.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!

АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220088, г. Минск-88, а/я 149
АДРЕС РЕДАКЦИИ: г. Минск, ул. Артиллеристов, 8, к. 20
ТЕЛ./ФАКС: 8 (017) 222–21–91 (отдел информации), 8 (017) 200–78–55 (Главный редактор)
     e-mail: info@vashezdorovie.com

© 1995-2020 «Ваше здоровье»
Поддержка и развитие проекта осуществляется Центром поддержки сайтов (www.support.KL82.by)