Подписка

 ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! 

 

27 СЕНТЯБРЯ заканчивается
подписка на 4-й квартал 2020 года
(октябрь-декабрь)

на современную, практически
полезную для всей семьи
газету «ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ».


СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!


 Подписные индексы и стоимость 
 подписки на второе полугодие 
 2020 года: 


63189 — для индивидуальных подписчиков


 1 месяц — 3 руб. 48 коп.

 3 месяца — 10 руб. 44 коп.

 6 месяцев — 20 руб. 88 коп.


63704 — льготный (для ин­ва­лидов всех групп, участ­ников ВОВ, труже­ни­ков тыла, ветеранов труда, мно­го­­детных матерей, бло­­кад­ни­ков Ле­нин­града, воинов-интернаци­о­на­­ли­стов, лик­ви­да­то­ров аварии на ЧАЭС, уча­щихся, медицинских работников)


 1 месяц — 3 руб. 12 коп.

 3 месяца — 9 руб. 36 коп.

6 месяцев — 18 руб. 72 коп.


631892 — для организаций и предприятий


1 месяц — 5 руб. 15 коп. (в том числе НДС — 12 коп.)

3 месяца — 15 руб. 45 коп. (в том числе НДС — 36 коп.)

6 месяцев — 30 руб. 90 коп. (в том числе НДС — 72 коп.)


63182— льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров


1 месяц — 3 руб. 23 коп. (в том числе НДС — 10 коп.)

3 месяца — 9 руб. 69 коп. (в том числе НДС — 30 коп.)

6 месяцев — 19 руб. 38 коп. (в том числе НДС — 60 коп.)


Минчане, которые желают получать вы­писанную ими газету в бли­жай­ших га­зет­ных киосках и тор­го­вых объе­ктах РУП «Белсоюзпечать», могут офор­мить под­пис­ку по ка­та­ло­гу РУП «Белсоюзпечать».


- В отделениях почтовой связи рес­пуб­лики принимается подписка от учреждений, организаций и фи­зи­ческих лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.

- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.

- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».



 УВАЖАЕМЫЕ 
 ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ! 


Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!

Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить под­писку, не выходя из дома.

Также вы можете читать в элек­тронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz .



Организации, учреждения, предпри­ятия могут оформить подписку через редакцию газеты "Ваше здоровье", прислав свои координаты по элек­тронному адресу редакции:
info@vashezdorovie.com  
Мы тут же по вашей заявке сообщим расчетный счет редакции, куда не­об­ходимо прислать сумму подписки, такую же, как в каталоге РУП "Белпочта", и сами оформим подписку.



 Уважаемые читатели в России
 и странах СНГ! 


На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:


в России:

ООО "Информнаука" (www.informnauka.com);

ООО "Прессинформ" (www.presskiosk.ru);

ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru).

Можно оставить заявку или связаться с менеджером по телефонам, указанным на сайте:

в Украине — ГП "Пресса" (www.presa.ua);

в Молдове — ГП "Пошта Молдовей" (www.posta.md);

в Литве — АО «Летувос паштас» (www.post.lt );

в Латвии — «ПОДПИСНОЕ АГЕНТСТВО PKS» (www.pressa.lv );

в Болгарии — фирма «INDEX».

Читайте в следующем номере

В №19 (600),
который выйдет в свет
7 октября 2020 года


ТАЙНЫЕ СТРАХИ ЖЕНЩИНЫ
(Немного о своем... о женском)


САХАРНЫЙ ДИАБЕТ.
ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
(С вами беседует специалист)

МУЖСКАЯ ДРУЖБА
(На жизненных перекрестках)

И МНОГОЕ ДРУГОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
И ПОЛЕЗНОЕ

ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!
 

ГИМНАСТИКА ПРИ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЕ (рецепты. Советы. Рецепты)


Регулярная физическая нагрузка в комплексе с медикаментозной терапией способствует снижению частоты астматических приступов и предотвращению рецидивов заболевания. Физические нагрузки можно выполнять только вне стадии обострения. Во время проведения тренировки рекомендуется открыть форточку, обеспечив доступ кислорода. Но не следует забывать, что лечебная физкультура (ЛФК) противопоказана при развитии астматического статуса, одышке (чаще 25 вдохов за минуту). Кроме того, нельзя заниматься гимнастикой, если диагностирована дыхательная недостаточность третьей стадии. Положительное воздействие оказывает сочетание ЛФК с плаванием или ходьбой.

Перед выполнением упражнений необходимо провести разминку.
  • Простые наклоны. Исходное положение (ИП) — стоя, руки вдоль туловища. Сделайте вдох через нос; наклоняясь вперед, сделайте выдох через рот, при этом губы нужно сложить трубочкой. Выдох должен быть дольше вдоха в три раза.
  • ИП — стоя, руки вдоль туловища. Делая вдох, руки согните в локтях и сомкните у груди, на выдохе поднимите вверх. Затем плавно их опустите.
  • ИП — стоя, руки вдоль туловища. Сделайте вдох, на выдохе согните ногу в колене, при этом как можно ближе колено подтяните к груди. Повторите упражнение для другой ноги.
  • ИП — сидя на стуле. Спину держите прямо, прижав к спинке стула, руки опустите вдоль туловища. Сделайте медленный вдох, на выдохе наклонитесь сначала в одну сторону, затем в другую. 

Все упражнения повторяют не больше шести раз. При этом следует контролировать глубину и ритм дыхания. Продолжительность выдоха должна быть больше вдоха в два раза.
Упражнения можно выполнять как в помещении, так и на свежем воздухе.
  • ИП — стоя, ноги на ширине плеч.
• Вдыхая, плавно поднимите руки вверх, опуская руки, сделайте медленный шипящий выдох (звук «Ш-Ш»).
• Обнимите себя в области нижних ребер. Сделав вдох, немного сожмите грудную клетку, на выдохе произносите звук «Ж-Ж».
• Кисти рук положите на ребра, локти отведите в стороны и назад, одновременно ладонями нажимайте толчками на бока грудной клетки, протяжно произнося звук «О».
• Отведите плечи назад, сделайте вдох, затем постарайтесь свести плечи вперед и сделайте выдох.
  • ИП — сидя на стуле. Руки положите на талию. Сделайте вдох, поворачиваясь в правую сторону, отведите правую руку назад. Возвращаясь в ИП, сделайте продолжительный выдох. Затем повернитесь в левую сторону и отведите левую руку назад, сделайте продолжительный выдох и вернитесь в ИП.
  • ИП — лежа на спине. Руки согните в локтях и подложите под себя. Вдыхая, прогнитесь, попытайтесь сделать «мостик», опираясь на затылок и локти. На выдохе вернитесь в ИП.
  • ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки разведите в стороны, сделайте вдох, колено одной ноги прижмите к груди руками, затем медленно выдохните. Вернитесь в ИП и повторите упражнение с другой ногой.
  • ИП — сидя на полу. Наклонитесь вперед, стараясь прикоснуться к коленям, сделайте вдох. Возвращаясь в ИП, выдохните.
  • В том же положении, делая вдох, поднимите ноги под углом сорок пять градусов, не сгибая колени, на выдохе опустите.
  • ИП — лежа на спине. На вдохе обхватите грудную клетку руками, на выдохе сожмите ее.
  • ИП — лежа на спине, согнув ноги в коленях. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. Вдыхая через нос, нажмите на грудную клетку, делая выдох, — на переднюю брюшную стенку.

Продолжение читайте на странице 3 выпуска газеты "Ваше здоровье" №17 (598) сентябрь 2020.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!

АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220088, г. Минск-88, а/я 149
АДРЕС РЕДАКЦИИ: г. Минск, ул. Артиллеристов, 8, к. 20
ТЕЛ./ФАКС: 8 (017) 222–21–91 (отдел информации), 8 (017) 200–78–55 (Главный редактор)
     e-mail: info@vashezdorovie.com

© 1995-2020 «Ваше здоровье»
Поддержка и развитие проекта осуществляется Центром поддержки сайтов (www.support.KL82.by)