Подписка



 

 ВНИМАНИЕ! 

 ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! 

 

 

27 сентября заканчивается подписка
на 4-й квартал (октябрь-декабрь)
 2021 года на современную,
практически полезную для всей семьи
газету "Ваше здоровье".

 

 УСПЕЙТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! 



 Вы можете оформить подписку, 
 не выходя из дома! 

Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.


Интернет-подписка


СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!


СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ





 Подписные индексы и стоимость 
 подписки на второе полугодие 
 2021 года: 


   63189   для индивидуальных подписчиков


 1 месяц — 3 руб. 84 коп.

 3 месяца — 11 руб. 52 коп.



   63704    льготный (для ин­ва­лидов всех групп, участ­ников ВОВ, труже­ни­ков тыла, ветеранов труда, мно­го­­детных матерей, бло­­кад­ни­ков Ле­нин­града, воинов-интернаци­о­на­­ли­стов, лик­ви­да­то­ров аварии на ЧАЭС, уча­щихся, медицинских работников)


 1 месяц — 3 руб. 52 коп.

 3 месяца — 10 руб. 56 коп.



    631892 для организаций и предприятий


1 месяц — 5 руб. 52 коп. (в том числе НДС — 14 коп.)

3 месяца — 16 руб. 56 коп. (в том числе НДС — 42 коп.)



    63182   льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров


1 месяц — 3 руб. 82 коп. (в том числе НДС — 12 коп.)

3 месяца — 11 руб. 46 коп. (в том числе НДС — 36 коп.)


Минчане, которые желают получать вы­писанную ими газету в бли­жай­ших га­зет­ных киосках и тор­го­вых объе­ктах РУП «Белсоюзпечать», могут офор­мить под­пис­ку по ка­та­ло­гу РУП «Белсоюзпечать».


- В отделениях почтовой связи рес­пуб­лики принимается подписка от учреждений, организаций и фи­зи­ческих лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.

- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.

- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».



 УВАЖАЕМЫЕ 
 ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ! 


Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!

Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить под­писку, не выходя из дома.

Также вы можете читать в элек­тронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz .



Организации, учреждения, предпри­ятия могут оформить подписку через редакцию газеты "Ваше здоровье", прислав свои координаты по элек­тронному адресу редакции:
info@vashezdorovie.com  
Мы тут же по вашей заявке сообщим расчетный счет редакции, куда не­об­ходимо прислать сумму подписки, такую же, как в каталоге РУП "Белпочта", и сами оформим подписку.



 Уважаемые читатели в России
 и странах СНГ! 


На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:


в России:

ООО "Информнаука" (www.informnauka.com);

ООО "Прессинформ" (www.presskiosk.ru);

ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru).

Можно оставить заявку или связаться с менеджером по телефонам, указанным на сайте:

в Украине — ГП "Пресса" (www.presa.ua);

в Молдове — ГП "Пошта Молдовей" (www.posta.md);

в Литве — АО «Летувос паштас» (www.post.lt );

в Латвии — «ПОДПИСНОЕ АГЕНТСТВО PKS» (www.pressa.lv );

в Болгарии — фирма «INDEX».

Читайте в следующем номере

ЧИТАЙТЕ В №19 (624)
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ",

КОТОРЫЙ ВЫЙДЕТ
6 ОКТЯБРЯ 2021 ГОДА

 
 
БРОНХИТЫ У ДЕТЕЙ. СИМПТОМЫ
и
КОКЛЮШ И ЕГО ПРОФИЛАКТИКА
(Врач поясняет, предупреждает, советует...)


ПРИЕМНАЯ ДОЧЬ (ОКОНЧАНИЕ)
(Судьбы людские)


 
ЧЕМ ЗАНЯТЬ РЕБЕНКА, ПОСЕЩАЯ ПОЛИКЛИНИКУ
(Берегите здоровье своих детей)


И МНОГОЕ ДРУГОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
И ПОЛЕЗНОЕ

ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!
 

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. КАК С НИМИ СПРАВЛЯТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ (Психологическое здоровье)


Паническая атака (ПА) — приступ интенсивной тревоги, который возникает внезапно и сопровождается различными вегетативными симптомами в сочетании со страхом.

Для диагностики ПА должны наблюдаться как минимум четыре симптома из нижеуказанных, и они не должны быть вызваны другими заболеваниями:
  • нарушение сердечного ритма или увеличение частоты сердечных сокращений;
  • усиленное потоотделение;
  • дрожь в теле;
  • сухость во рту;
  • ощущение нехватки воздуха или затрудненное дыхание;
  • чувство сдавленности в горле;
  • боль или дискомфорт в грудной клетке;
  • тошнота или неприятные ощущения в животе;
  • ощущение головокружения, неустойчивости, легкости в голове или предобморочное состояние;
  • ощущение жара или холода в теле;
  • парестезии (онемение или покалывание) в конечностях;
  • ощущение дереализации (чувство нереальности происходящего) или деперсонализации (чувство отстраненности от самого себя);
  • страх потерять контроль над собой или «сойти с ума»;
  • страх смерти.

Приступ паники может возникнуть внезапно, и ее триггер может быть как осознанным (объект фобии, психотравмирующая и стрессовая ситуации), так и неосознанным (звук, запах, выпитая за час до приступа чашка кофе, подъем по лестнице и т. д.). В ответ на триггер у человека начинают возникать разнообразные беспокойные мысли, часто не поддающиеся сознательному контролю. Под влиянием этих мыслей в организме начинают вырабатываться катехоламины — вещества, действие которых направлено на мобилизацию организма. В результате активации симпатической нервной системы возникает ответ организма в виде сужения сосудов, повышения давления, затруднения и учащения дыхания и т. д. В дальнейшем возникает своеобразный замкнутый круг, т. к. вегетативные проявления в значительной степени увеличивают интенсивность беспокойных мыслей, что в свою очередь ведет к усилению выброса катехоламинов и вегетативной симптоматики.
Следует отметить, что панические атаки, несмотря на всю тяжесть состояния и выраженность симптоматики, не приводят к смерти человека. Осознание этого факта может в некоторой степени помочь при возникшем приступе. Существует много способов, которые помогают справиться с паническими атаками.
Очень важный и один из центральных механизмов воздействия на ПА — это наше дыхание. Несмотря на то, что дыхание — это в большей степени автономный процесс (то есть он не требует от нас сознательной регуляции, постоянной поддержки этой функции), мы также можем сознательно контролировать его (чего нельзя сказать о других функциях организма, например, о частоте сердечных сокращений).
Мы уже выяснили, что при ПА отмечается чувство нехватки воздуха. Мы не можем сделать вдох полной грудью, за счет этого начинаем беспорядочно «хватать» воздух. В свою очередь, частое дыхание ведет к увеличению содержания кислорода в крови и снижению в ней углекислого газа. Увеличение количества поступаемого кислорода ведет к усилению вегетативных проявлений ПА (гипервентиляционный синдром).
Логично предположить, что в данной ситуации нам следует каким-то образом снизить поступление кислорода. Вы могли встречать такой совет, как «подышите в бумажный пакет». И он на самом деле поможет справиться с острыми проявлениями ПА. Но что делать, когда бумажного пакета нет под рукой? Здесь нам на помощь приходят дыхательные техники. Таких техник много, но я хочу предложить две, которые, на мой взгляд, являются довольно простыми в освоении и дают неплохой результат.
Первый элемент, который необходимо освоить, — научиться дышать животом (диафрагмальное дыхание). Такой тип дыхания позволяет не только в большей степени регулировать сам процесс поступления воздуха в организм, но и задействует еще один очень важный элемент — парасимпатическую систему. Дело в том, что движения диафрагмы в некоторой степени затрагивают блуждающий нерв, который является важным элементом парасимпатической нервной системы. А парасимпатическая система, в свою очередь, отвечает за снижение частоты сердечных сокращений и замедление дыхания. Таким образом, диафрагмальное дыхание воздействует сразу на несколько элементов ПА.

Продолжение читайте на странице 6 выпуска газеты "Ваше здоровье" №17 (622) сентябрь 2021.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!





АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220088, г. Минск-88, а/я 149
АДРЕС РЕДАКЦИИ:  220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8
ТЕЛ./ФАКС:              8 (017) 374–81–91 (отдел информации), 8 (017) 370–48–55 (Главный редактор)
е-mail:                      info@vashezdorovie.com

© 1995-2021 «Ваше здоровье»
Поддержка и развитие проекта осуществляется Центром поддержки сайтов (www.support.KL82.by)