Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
25 марта заканчивается подписка на второй квартал 2025 года (апрель-июнь) на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье». Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи. Газету начнете получать уже с апреля 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 5 руб. 77 коп.
3 месяца — 17 руб. 31 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 13 коп.
3 месяца — 15 руб. 39 коп.
1 месяц — 7 руб. 28 коп. (в том числе НДС - 20 коп.)
3 месяца — 21 руб. 84 коп. (в том числе НДС - 60 коп.)
1 месяц — 5 руб. 47 коп. (в том числе НДС - 18 коп.)
3 месяца — 16 руб. 41 коп. (в том числе НДС - 54 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
УВАЖАЕМЫЕ
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!
Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz .
Уважаемые читатели в России
и странах СНГ!
На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:
в России:
ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/);
ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru).
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ПОЧЕМУ БОЛЬ БЕЗОБИДНОЙ НЕ БЫВАЕТ
(Вы просили рассказать)
СОЛНЦЕ И РОДИНКИ
И ИНТЕРЕСНОЕ
ЧТО ТАКОЕ ТРЕВОГА И КАК С НЕЙ СПРАВИТЬСЯ (Психологическое здоровье)
Каждый из нас когда-нибудь испытывал состояние тревоги, которое создает дискомфорт и мешает полноценно жить, учиться, работать. Определенные перемены в жизни (например, смена места работы, экзамены, переезд в другой город и другие важные события) могут приводить к возникновению чувства тревоги и волнения. Это нормальная реакция организма. В таком напряженном состоянии мы начинаем быстрее думать, более ответственно подходить к решению трудностей. Но что же делать, если тревога не отпускает тогда, когда нет видимых причин для беспокойства?
Для начала разберемся, что такое тревога и как она проявляется. Тревога определяется как реакция на неопределенную угрозу. Даже если человек чувствует, что должно произойти что-то плохое, он не сможет вам объяснить, что именно, и как это повлияет на него, то есть отсутствие ясности является одной из основных характеристик тревоги. Это чувство довольно энергетически затратное, и оно является изматывающим для человека. Также им легко можно «заразиться»: достаточно поговорить с беспокойным соседом или что-то прочитать в интернете. На физиологическом уровне тревога может проявляться учащенным сердцебиением, мышечной слабостью и напряжением, усталостью, тошнотой, болью в груди, одышкой, головной болью, повышенным потоотделением, раздражительностью, беспокойством, ожиданием признаков опасности, плохим сном, навязчивыми идеями, необходимостью часто ходить в туалет, зацикленностью внимания на какой-то определенной теме. На эмоциональном уровне тревога проявляется как реакция волнения, страха, испуга, ужаса, паники, отчаяния. На когнитивном уровне снижается концентрация внимания, ухудшается память, возникают проблемы с воображением и мышлением; появляются навязчивые мысли: «Это ужасно», «Я этого не переживу», «А что, если...» потеря чувства юмора и т. д. На поведенческом уровне проявляется через суетливость движений или их навязчивость: хождение, покачивание ногой, сидя на стуле, постукивание пальцами по столу, грызение ногтей, взъерошивание волос, покусывание карандаша и т. п. Если вы часто переживаете состояние тревоги, то следующие рекомендации (упражнения) — для вас. Упражнение «Дыхание в чрезвычайных ситуациях». Вдохните медленно, через нос, задержите дыхание на шесть секунд, выдохните медленно, через рот — сделайте паузу, некоторое время дышите, как обычно, а затем пов-торите предыдущее дыхание. Упражнение «Ускоренная версия прогрессивной релаксации». Примите удобное положение, одновременно сожмите кулаки, согните руки, поднимите ноги, потяните носки на себя, зажмурьте глаза, сожмите челюсти и губы, поднимите плечи, напрягите пресс и продержитесь в этом положении пять секунд, расслабьтесь, освободите себя от напряжения — повторите упражнение. Упражнение «Интенсивная физическая нагрузка». Когда вас что-то тревожит, займитесь любой физической работой — она не только поддержит вас в форме, но и будет способствовать последующему расслаблению, которое обязательно вас успокоит.Продолжение читайте на странице 7 выпуска газеты "Ваше здоровье" №1 (702) от 8 января 2025 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!