Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на первое полугодие 2025 года, не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 27 января. Газету начнете получать уже с февраля 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 5 руб. 77 коп.
3 месяца — 17 руб. 31 коп.
5 месяцев — 28 руб. 85 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 13 коп.
3 месяца — 15 руб. 39 коп.
5 месяцев — 25 руб. 65 коп.
1 месяц — 7 руб. 28 коп. (в том числе НДС - 20 коп.)
3 месяца — 21 руб. 84 коп. (в том числе НДС - 60 коп.)
5 месяцев — 36 руб. 40 коп. (в том числе НДС - 1 руб.)
1 месяц — 5 руб. 47 коп. (в том числе НДС - 18 коп.)
3 месяца — 16 руб. 41 коп. (в том числе НДС - 54 коп.)
5 месяцев — 27 руб. 35 коп. (в том числе НДС - 90 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
УВАЖАЕМЫЕ
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!
Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz .
Уважаемые читатели в России
и странах СНГ!
На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:
в России:
ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/);
ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru).
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ОБМОРОЖЕНИЕ. СИМПТОМЫ И ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
(Врач поясняет, предупреждает, советует...)
КАК СТАТЬ УСПЕШНЫМ
И ИНТЕРЕСНОЕ
КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ? ПОМОЖЕТ АДЕКВАТНОЕ ПИТАНИЕ
Широко употребляемое словосочетание «сбалансированное питание», оказывается, уже вчерашний день. Сегодня специалисты говорят об «адекватном питании», которое и считается правильным.
До 80-90-х годов правильность питания определялась его сбалансированностью, и пищевая промышленность применяла приемы технологической очистки сырья от компонентов, которые не усваиваются, так называемых «балластных». Продукты же содержали преимущественно мономерные вещества, облегчающие процессы пищеварения и усвоения пищи.
Однако длительное употребление таких «рафинированных» продуктов повлекло довольно быстрое распространение «болезней цивилизации». Стало понятно, что балластные вещества, или пищевые волокна, — не лишние для организма, они вместе с продуктами жизнедеятельности микроорганизмов выполняют важные физиологические функции.
Обычно стремящиеся похудеть люди стараются не завтракать и не ужинать. Но режим питания имеет важное значение, так как влияет на усвоение пищевых веществ, которое, в свою очередь, зависит и от кратности приема пищи, и от интервалов между завтраком, обедом и ужином.
С точки зрения физиологии, завтрак должен быть более питательным. До обеда можно уверенно употреблять продукты, богатые углеводами: крахмалом, простыми сахарами и другими, не беспокоясь о том, как это может отразиться на фигуре. Полноценный завтрак — это не значит «есть мало». Те, кто стремится снизить свой вес, могут съесть утром, к примеру, отварное мясо с овощами, овсяную, пшеничную или гречневую кашу (только НЕ быстрого приготовления), ростки злаков или бобовых. Витамин В, который в них содержится, предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Следует есть продукты, богатые клетчаткой, которая долго переваривается, а следовательно, не дает организму проголодаться.
От ужина также не стоит отказываться. Только не нужно переедать в вечернее время. Можно позволить себе полчашки несладкого чая с молоком, либо стакан нежирного йогурта, кефира или яблоко перед сном. Как утверждают физиологи, когда мы ложимся спать голодными, организм испытывает стресс. Поэтому утром во время завтрака вместо усваивания пищевых веществ будет происходить накапливание «резерва», что может негативно отразиться на физическом состоянии. Менее чем за два часа до сна кушать не рекомендуется.
Продолжение читайте на странице 5.