Пятикратный Лауреат Национального конкурса "Золотая Литера"
Основана в сентябре 1994 года
Включена в мировой каталог PRESSDISPLAY.COM (Канада)
Читайте нас на сайте www.belkiosk.by
e-mail: info@vashezdorovie.com
Выходит два раза в месяц
Подписка ВНИМАНИЕ! ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на первое полугодие 2025 года, не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 24 февраля. Газету начнете получать уже с марта 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! Вы можете оформить подписку, СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ Подписные индексы 63189 — для индивидуальных подписчиков 1 месяц — 5 руб. 77 коп. 3 месяца — 17 руб. 31 коп. 4 месяца — 23 руб. 8 коп. 63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников) 1 месяц — 5 руб. 13 коп. 3 месяца — 15 руб. 39 коп. 4 месяца — 20 руб. 52 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 28 коп. (в том числе НДС - 20 коп.) 3 месяца — 21 руб. 84 коп. (в том числе НДС - 60 коп.) 4 месяца — 29 руб. 12 коп. (в том числе НДС - 80 коп.) 63182 — льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров
1 месяц — 5 руб. 47 коп. (в том числе НДС - 18 коп.) 3 месяца — 16 руб. 41 коп. (в том числе НДС - 54 коп.) 4 месяца — 21 руб. 88 коп. (в том числе НДС - 72 коп.)
Минчане, которые желают получать выписанную ими газету в ближайших газетных киосках и торговых объектах РУП «Белсоюзпечать», могут оформить подписку по каталогу РУП «Белсоюзпечать».
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:
ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru). Читайте в следующем номереЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ" ПОСЛЕОЖОГОВЫЕ РУБЦОВЫЕ ДЕФОРМАЦИИ У ДЕТЕЙ (Врач поясняет, предупреждает, советует...) КАК ОТЛИЧИТЬ БУЛЛИНГ ОТ ТРОЛЛИНГА (Психологическое здоровье)
И ИНТЕРЕСНОЕ ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!
|
СОВЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ (Немного о своем… о женском)![]() Роды и появление в жизни женщины ребенка — это особый этап, сопровождающийся целым рядом трудностей. Чтобы послеродовый период протекал максимально гладко и организм пришел в форму как можно скорее, существует ряд правил, которых необходимо придерживаться. Послеродовый период — это период, когда нужно быть особенно внимательной к состоянию груди. Это касается не только женщин, кормящих ребенка грудью, но и тех, кому в силу какой-либо причины пришлось отказаться от грудного вскармливания. Дело в том, что молочные железы в послеродовый период проходят через ряд естественных изменений. В этот период за грудью важно правильно ухаживать — отдавайте предпочтение удобному белью, которое не сдавливает грудь, а также не забывайте о гигиене молочных желез. Не менее важно уделять внимание и соскам, которые особенно чувствительны. Чтобы не натирать их и предупредить промокание одежды, используйте специальные силиконовые накладки на соски. Если молока выделяется слишком много и молочные железы становятся твердыми и переполненными, то стоит прибегнуть к сцеживанию. Эта процедура поможет не только облегчить состояние и устранить чувство тяжести и переполнения, но и предотвратить ряд серьезных проблем, например, мастит. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ Одной из частых проблем, на которую жалуются женщины после родов, является дискомфорт или даже боли в области поясницы. Это неудивительно, ведь во время беременности и родов мышцы спины и поясницы женщины испытывают серьезные нагрузки, и их тонус на этом фоне существенно снижен. Убрать неприятные ощущения помогут физические нагрузки, однако помните, что они не должны быть слишком сильными. В первые шесть недель после родов не стоит выполнять силовые упражнения и упражнения, направленные на тренировки мышц живота, так как они могут пагубно отразиться на восстанавливаю-щихся после родов тканях. Стоит отдавать предпочтение гимнастике, йоге, плаванию и ходьбе на свежем воздухе. РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ НЕДЕРЖАНИЯ МОЧИ Еще одной частой проблемой, с которой сталкиваются родившие женщины, является недержание мочи. Эта проблема может доставить достаточно серьезный физический и психологический дискомфорт, но если понимать ее изначальную природу, то можно достаточно просто ее решить. Все дело в тонусе мышц тазового дна и гормональных изменениях в организме женщины. Когда организм готовится к родам, ему необходимо сделать связки и мышцы более эластичными, чтобы облегчить прохождение ребенка по родовым путям в процессе родов. Вместе с этим снижается и тонус сфинктеров, что может вести к временному недержанию мочи, проявляющемуся при повышении внутрибрюшного давления, например, при смехе, кашле или физической нагрузке. Эта проблема, как правило, решается самостоятельно, однако можно ускорить восстановление тонуса мышц тазового дна, и помочь в этом могут занятия со специальными гинекологическими тренажерами. Подобные тренировки помогут не только решить проблему посеродового недержания мочи, но и предупредить некоторые серьезные осложнения, также ассоциированные с ригидностью мышц тазового дна, например, послеродовые пролапсы. ВИТАМИНЫ как КЛЮЧ К БЫСТРОМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ В послеродовый период организм женщины нуждается в ряде витаминов, необходимых для восстановления различных структур организма и нормализации метаболических процессов. Для быстрого восстановления стоит включить в свой рацион продукты, богатые такими витаминами, как B, K, E, C, PP и A. Витамины C, E и А обладают выраженной антиоксидантной активностью и помогают предупредить повреждения клеток организма свободными радикалами. Кроме того, витамин С участвует в процессе синтеза коллагена — белка, являющегося «каркасом» для структур организма и необходимого для здоровья кожи и хрящевых структур. Витамины группы В и витамин РР важны для поддержания метаболических процессов в организме, обеспечения правильной работы нервной и сердечно-сосудистой систем. Витамин К необходим для поддержания сосудов и нормализации работы мышц, что крайне важно в условиях их сниженного тонуса после родов. Продолжение читайте на странице 3 выпуска газеты "Ваше здоровье" №11 (688) от 5 июня 2024 года. Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"! |
АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
АДРЕС РЕДАКЦИИ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
ТЕЛ./ФАКС: 8 (017) 374–81–91 (отдел информации), 8 (017) 370–48–55 (Главный редактор)
е-mail: info@vashezdorovie.com