Пятикратный Лауреат Национального конкурса "Золотая Литера"
Основана в сентябре 1994 года
Включена в мировой каталог PRESSDISPLAY.COM (Канада)
Читайте нас на сайте www.belkiosk.by
e-mail: info@vashezdorovie.com
Выходит два раза в месяц
Подписка ВНИМАНИЕ! ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на первое полугодие 2025 года, не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 24 февраля. Газету начнете получать уже с марта 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! Вы можете оформить подписку, СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ Подписные индексы 63189 — для индивидуальных подписчиков 1 месяц — 5 руб. 77 коп. 3 месяца — 17 руб. 31 коп. 4 месяца — 23 руб. 8 коп. 63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников) 1 месяц — 5 руб. 13 коп. 3 месяца — 15 руб. 39 коп. 4 месяца — 20 руб. 52 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 28 коп. (в том числе НДС - 20 коп.) 3 месяца — 21 руб. 84 коп. (в том числе НДС - 60 коп.) 4 месяца — 29 руб. 12 коп. (в том числе НДС - 80 коп.) 63182 — льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров
1 месяц — 5 руб. 47 коп. (в том числе НДС - 18 коп.) 3 месяца — 16 руб. 41 коп. (в том числе НДС - 54 коп.) 4 месяца — 21 руб. 88 коп. (в том числе НДС - 72 коп.)
Минчане, которые желают получать выписанную ими газету в ближайших газетных киосках и торговых объектах РУП «Белсоюзпечать», могут оформить подписку по каталогу РУП «Белсоюзпечать».
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:
ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru). Читайте в следующем номереЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ" ПОСЛЕОЖОГОВЫЕ РУБЦОВЫЕ ДЕФОРМАЦИИ У ДЕТЕЙ (Врач поясняет, предупреждает, советует...) КАК ОТЛИЧИТЬ БУЛЛИНГ ОТ ТРОЛЛИНГА (Психологическое здоровье)
И ИНТЕРЕСНОЕ ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!
|
РЕЖИМ ДНЯ — ЗАЛОГ БЛАГОПОЛУЧИЯ (Наше здоровье в наших руках)![]() «Утро начинается не с кофе» — популярная фраза скоростной жизни. Быстрый ритм с подъема погружает человека в спешку: «С чего начать? Успеть! Не забыть!». Суточный 24-часовой цикл человека включает бодрствование и отдых организма. И одно невозможно без другого! Следует помнить, что каждый прожитый час, день, месяц закладывает наше будущее. А излишняя напряженность и перезагруженность может стать причиной раздражительности, бессонницы или тревожного сна. Утро. Начинайте свое утро в одно и то же время, даже если сегодня выходной. Это позволит организму настроить и сохранить биологические ритмы и снять ощущение сонливости. Определите последовательность утренних процедур после пробуждения и подъема с кровати. Начните с хорошего настроения: каждое утро улыбайтесь себе перед зеркалом и находите позитивное в текущем моменте. После пробуждения выпейте стакан теплой воды, это «включит» ваш организм и ускорит метаболизм. В продолжение водные процедуры: почистите зубы, умойтесь, примите душ (по желанию контрастный). Легкая зарядка и плотный сбалансированный завтрак настроят вас на дальнейшую дневную активность. Включите важный пункт в свой распорядок — ежедневное планирование. Часто об этом говорят преуспевающие и успешные люди. Ведение дневника и записи в ежедневнике хорошо структурируют информацию и позволяют собраться и настроиться на работу. С 9:00 до 10:00 — пик умственной активности. Это время лучше посвятить деятельности, связанной с напряженной работой мозга, памятью и сообразительностью. Именно в эти часы такие задания выполняются эффективнее. День. В обеденное время с 12:00 до 14:00 важно дать мозгу отдохнуть от напряженной работы. Обед должен насытить организм энергией и придать сил до самого ужина. Прием пищи не должен быть избыточным, так как это может замедлить умственную и физическую активность и вызвать состояние сонливости. Полезно переключиться на 10–20 минут на другую деятельность: творческое занятие, пешая прогулка и т. д. Послеобеденное время хорошо для рутинных задач, а с 16:00 до 18:00 появляется второй пик работоспособности. Эта активность позволяет эффективно завершить рабочий день. Продолжение читайте на странице 5 выпуска газеты "Ваше здоровье" №14 (691) от 24 июля 2024 года. Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"! |
АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
АДРЕС РЕДАКЦИИ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
ТЕЛ./ФАКС: 8 (017) 374–81–91 (отдел информации), 8 (017) 370–48–55 (Главный редактор)
е-mail: info@vashezdorovie.com