ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС (Не спешите стареть)

Как говорил Марк Твен, «Возраст — это то, что существует в наших мыслях. Если вы о нем не думаете — его нет». Жить сегодняшним днем — это уметь получать удовольствие от простых житейских мелочей, жить здесь и сейчас, не дожидаясь Нового года. Так как же нам жить долго, взрослеть и радоваться этому?

• Измените свое ощущение времени. Если хотите увеличить отмеренные природой годы и оставаться молодым — не сидите на месте и старайтесь узнавать новое. Для профилактики психологического застоя желательно периодически менять обстановку. Необходимо путешествовать и посещать красивые места, а еще посещать театры, ходить на экскурсии в музеи, ведь так формируется позитивный настрой и обогащается внутренний мир. Отдыхайте во сне.

• Ешьте свежую и питательную пищу. Омоложение и долголетие зависят от того, что мы кушаем. Употребление в пищу действительно полезных продуктов и умеренность в еде могут продлить жизнь, в то время как несбалансированный рацион, переедание и, как следствие, лишний вес — сокращают ее. Нужно минимизировать в своем рационе легкоусвояемые углеводы и «вредные жиры». Речь идет лишь о слишком жирной или жареной пище, не стоит забывать, что в разумном количестве жиры должны присутствовать в нашем меню. Контролируйте свой рацион — откажитесь от вредных продуктов, алкоголя и никотина. Для нормальной работы пищеварительной системы необходим режим приема пищи. Но не стоит держать себя в черном теле. Если хочется съесть любимый, но вредный продукт, иногда позволяйте себе это сделать. Принимайте по крайней мере два витамина с минералами ежедневно.

• Практикуйте психосоматические техники, такие как йога: она дарит нам гибкость, мышечный тонус, выносливость, гармонию с самим собой и жизненную силу. Занимайтесь творческой деятельностью. Чтобы выжить и оставаться здоровым и полным сил, нужно научиться отвлекаться от суеты и погружаться в себя, обучиться навыкам медитации, дыхательным упражнениям. Доказано, что люди с постоянной умственной активностью живут дольше, не пренебрегайте этой привилегией.

• Не пускайте яды в вашу жизнь, исключив ядовитую пищу, ядовитые эмоции, ядовитые отношения; избегайте как ядовитой окружающей среды, так и ядовитого окружения. Перестаньте спешить. Нельзя испытывать негативные эмоции. Секрет долголетия в спокойствии и способности адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Научитесь противостоять стрессам и позитивно мыслить! Помните, что в условиях хронического стресса организм быстрее изнашивается! Все болезни из-за нервов!

• Имейте гибкую позицию в маловажных спорах. Неудачи будут встречаться на пути — это неизбежно, но позитивное мышление заключается в умении правильно относиться к ним. Понимание, что любые проблемы временные, придает уверенности, человек становится сильнее.

• Смотрите на так называемые проблемы как на возможности. Правильный выбор профессии — прямой путь к долгой жизни и душевному спокойствию. Даже если вы когда-то учились несколько лет в университете на одном направлении, начали работать, но поняли, что это не ваше, не слушайте никого и осваивайте то, что нравится вам. Это ваша жизнь, и вы хотите жить долго и счастливо. А счастливый человек живет дольше!

• Создавайте и растите добрые, нежные отношения. Любовь положительно влияет на продолжительность жизни и отодвигает старость. Важно, чтобы рядом был близкий человек, с которым можно поговорить, поделиться мыслями и переживаниями. Крепкие семейные отношения вызывают ощущение спокойствия и защищенности, а это крайне важно для поддержания здоровья!