Пятикратный Лауреат Национального конкурса "Золотая Литера"
Основана в сентябре 1994 года
Включена в мировой каталог PRESSDISPLAY.COM (Канада)
Читайте нас на сайте www.belkiosk.by
e-mail: info@vashezdorovie.com
Выходит два раза в месяц
Подписка ВНИМАНИЕ! ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! В разгаре подписка на первое полугодие 2025 года на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье»! Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 26 декабря 2024 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! Вы можете оформить подписку, СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ Подписные индексы 63189 — для индивидуальных подписчиков 1 месяц — 5 руб. 77 коп. 3 месяца — 17 руб. 31 коп. 6 месяцев — 34 руб. 62 коп. 63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников) 1 месяц — 5 руб. 13 коп. 3 месяца — 15 руб. 39 коп. 6 месяцев — 30 руб. 78 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 28 коп. (в том числе НДС - 20 коп.) 3 месяца — 21 руб. 84 коп. (в том числе НДС - 60 коп.) 6 месяцев — 43 руб. 68 коп. (в том числе НДС - 1 руб. 20 коп.) 63182 — льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров
1 месяц — 5 руб. 47 коп. (в том числе НДС - 18 коп.) 3 месяца — 16 руб. 41 коп. (в том числе НДС - 54 коп.) 6 месяцев — 32 руб. 82 коп. (в том числе НДС - 1 руб. 8 коп.)
Минчане, которые желают получать выписанную ими газету в ближайших газетных киосках и торговых объектах РУП «Белсоюзпечать», могут оформить подписку по каталогу РУП «Белсоюзпечать».
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:
ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru). Читайте в следующем номереЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ" КАКОВЫ ПРИЧИНЫ ОСЛАБЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА? ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ПЕРЕНЕСЕННОЙ ОРВИ? (Вы спрашиваете, мы отвечаем) КАК ПОВЫСИТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ НА УДАЛЕНКЕ (Психологическое здоровье)
И ИНТЕРЕСНОЕ ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!
|
ЗАЕДАТЬ СТРЕСС НУЖНО ПРАВИЛЬНО (Психологическое здоровье)Во время стресса многие импульсивно начинают тянуться за едой. В принципе, порыв правильный. Нужно только знать, что именно из продуктов может помочь в стрессовом состоянии. Ну и конечно, знать меру. Во время стресса возникает повышенная выработка гормонов надпочечников — адреналина, норадреналина, пролактина, кортизола и других. Они так и называются — «гормоны стресса». Под действием этих гормонов учащается сердцебиение, может возникать одышка, повышается уровень глюкозы в крови и?т.?д. Так организм адаптируется к стрессу. Иногда реакцией на стресс может быть также повышение аппетита. Человек пытается «заесть» отрицательные эмоции и некомфортные ощущения. Бесконтрольное употребление пищи способно привести к набору лишних килограммов. Однако если питаться правильно, можно даже несколько сгладить негативные последствия стресса. Для этого употребляйте белковые блюда ежедневно по две-три порции (это мясо, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые); включайте чаще в рацион морскую рыбу и растительные масла. Гормоны стресса (адреналин) вызывают повышение артериального давления, из-за чего растет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому в этот период необходима пища с высоким содержанием жирных кислот омега-3 (лосось, сардины, скумбрия) и омега-6 (подсолнечное, рапсовое, кукурузное, конопляное, соевое масла). Кроме того, жиры способствуют длительному сохранению чувства сытости, угнетают повышенную секрецию инсулина, стимулируют выработку многих пищеварительных ферментов. Стресс забирает немало энергии. Для ее восполнения выбирайте «медленные углеводы»: овощи, фрукты, зелень, крупы, цельнозерновой хлеб. Они не допускают переедания, способствуют хорошему пищеварению. Не злоупотребляйте простыми углеводами — сахаром, медом, сладостями. В долгосрочной перспективе систематическое злоупотребление сладостями может увеличить риск развития избыточной массы тела и ожирения, сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушить нормальное состоя-ние кишечной микрофлоры. Помогут бороться со стрессом витамины и минеральные вещества. В частности, среди минеральных веществ особенно важны калий и магний — они способствуют нормализации водно-солевого обмена и функционирования нервной системы. Необходимо включать в рацион продукты, содержащие йод (морская рыба, морская капуста, морепродукты) и кальций (молочные продукты). Цинк и селен также обладают антиоксидантным действием. Источники — мясо, морепродукты, семена и орехи, сыр, яйца.Продолжение читайте на странице 7 выпуска газеты "Ваше здоровье" №22 (699) от 20 ноября 2024 года. Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"! |
АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
АДРЕС РЕДАКЦИИ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
ТЕЛ./ФАКС: 8 (017) 374–81–91 (отдел информации), 8 (017) 370–48–55 (Главный редактор)
е-mail: info@vashezdorovie.com