Пятикратный Лауреат Национального конкурса "Золотая Литера"
Основана в сентябре 1994 года
Включена в мировой каталог PRESSDISPLAY.COM (Канада)
Читайте нас на сайте www.belkiosk.by
e-mail: info@vashezdorovie.com
Выходит два раза в месяц
Подписка ВНИМАНИЕ! ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на первое полугодие 2025 года, не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 24 февраля. Газету начнете получать уже с марта 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! Вы можете оформить подписку, СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ Подписные индексы 63189 — для индивидуальных подписчиков 1 месяц — 5 руб. 77 коп. 3 месяца — 17 руб. 31 коп. 4 месяца — 23 руб. 8 коп. 63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников) 1 месяц — 5 руб. 13 коп. 3 месяца — 15 руб. 39 коп. 4 месяца — 20 руб. 52 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 28 коп. (в том числе НДС - 20 коп.) 3 месяца — 21 руб. 84 коп. (в том числе НДС - 60 коп.) 4 месяца — 29 руб. 12 коп. (в том числе НДС - 80 коп.) 63182 — льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров
1 месяц — 5 руб. 47 коп. (в том числе НДС - 18 коп.) 3 месяца — 16 руб. 41 коп. (в том числе НДС - 54 коп.) 4 месяца — 21 руб. 88 коп. (в том числе НДС - 72 коп.)
Минчане, которые желают получать выписанную ими газету в ближайших газетных киосках и торговых объектах РУП «Белсоюзпечать», могут оформить подписку по каталогу РУП «Белсоюзпечать».
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:
ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru). Читайте в следующем номереЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ" ПОСЛЕОЖОГОВЫЕ РУБЦОВЫЕ ДЕФОРМАЦИИ У ДЕТЕЙ (Врач поясняет, предупреждает, советует...) КАК ОТЛИЧИТЬ БУЛЛИНГ ОТ ТРОЛЛИНГА (Психологическое здоровье)
И ИНТЕРЕСНОЕ ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!
|
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ — ЗАЛОГ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ (Рецепты. Советы. Рецепты)![]() У разгрузочного дня много плюсов: органы пищеварительной и выделительной системы отдохнут от усиленной работы, в результате чего могут пройти метеоризм и изжога, исчезнут отеки. Вместе с тем существует вероятность того, что человек не выдержит такого режима питания и начнет прием пищи, и в итоге съест даже больше, чем мог бы, если бы не ограничивал себя. Поэтому устраивать разгрузочные дни необходимо правильно. Разгрузочные дни — это кратковременная монодиета, особый режим питания, при котором в течение одного или двух дней в качестве пищи употреб- ляется лишь один определенный продукт. Разгрузочные дни способствуют перестройке нарушенного обмена веществ и расходованию излишнего жира, содержащегося в жировой ткани организма. За один правильно организованный разгрузочный день можно «сбросить» от 500 г до килограмма лишнего веса, приобрести ощущение легкости, улучшить самочувствие. Разгрузочные дни разделяют на два вида, в зависимости от выбора продуктов: растительные (продукты содержат большое количество крахмала); животные (продукты, богатые белком). Есть еще разгрузки на жидкостях, например, разгрузочные дни на зеленом чае, в ходе которых пища не употребляется вообще. Выдержать их сложнее, но и эффект очищения заметен практически сразу. Питаться можно овощами, фруктами, молочной пищей или же комбинировать эти продукты между собой. Разгрузочный день на яблоках предполагает снижение калорийности рациона в среднем до 1200–1400 килокалорий. Разгружаться можно, используя и другие продукты. Например, полкилограмма обезжиренного творога, один литр кефира, полтора килограмма свежих огурцов или тушеных овощей. Более полезна комбинированная разгрузка, например, три раза в день можно есть постное мясо без гарнира и два раза в день несладкие фрукты или овощи. Возможны морковно-творожно-яичные, свекольно-капустно-яблочные, морковно-капустно-яичные разгрузочные дни. При этом в день нужно пить не менее двух литров чистой воды, травяного чая, отвара шиповника. Существуют правила, которые необходимо соблюдать, находясь на разгрузочной диете. Во-первых, к разгрузочному дню готовятся заранее. Ужин накануне старайтесь сделать легким и отдать предпочтение овощам на пару или ограничиться стаканом кефира. Во-вторых, необходимо снизить калорийность рациона на треть от обычного размера. Разгрузочные дни можно условно разделить на «сытые» и «голодные» (исходя из общего количества килокалорий). При первом типе калорийность пищи выше, а употребляемые продукты питательнее. Можно устроить разгрузочный день на кефире, включая в рацион другие кисломолочные продукты, а также мясо, фрукты. Можно пить сколько угодно зеленого чая или негазированной минеральной воды, употребляя в сутки не менее 1000 килокалорий. В-третьих, интервал в приемах пищи не должен превышать четырех часов. Разгрузочные дни особенным образом влияют на работу желудка. Желудок способен растягиваться и сжиматься, принимая в себя то или иное количество пищи. Разгрузочные дни способствуют сжатию желудка. А при меньших размерах желудка для насыщения понадобится намного меньшее количество пищи. Суть проведения разгрузочных дней состоит в том, что в определенный день недели в желудок поступает легкая, однообразная, несложная для переваривания пища. Для человека, который хочет похудеть и оздоровиться, есть множество вариантов того, как провести разгрузку. Предпочтение отдается наиболее приятному продукту, тогда процесс избавления от лишнего веса принесет пользу и удовольствие. Это основная причина, по которой стоит питаться по системе разгрузки.Продолжение читайте на странице 5 выпуска газеты "Ваше здоровье" №2 (703) от 22 января 2025 года. Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"! |
АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
АДРЕС РЕДАКЦИИ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
ТЕЛ./ФАКС: 8 (017) 374–81–91 (отдел информации), 8 (017) 370–48–55 (Главный редактор)
е-mail: info@vashezdorovie.com