Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
25 марта заканчивается подписка на второй квартал 2025 года (апрель-июнь) на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье». Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи. Газету начнете получать уже с апреля 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 5 руб. 77 коп.
3 месяца — 17 руб. 31 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 13 коп.
3 месяца — 15 руб. 39 коп.
1 месяц — 7 руб. 28 коп. (в том числе НДС - 20 коп.)
3 месяца — 21 руб. 84 коп. (в том числе НДС - 60 коп.)
1 месяц — 5 руб. 47 коп. (в том числе НДС - 18 коп.)
3 месяца — 16 руб. 41 коп. (в том числе НДС - 54 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
УВАЖАЕМЫЕ
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!
Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz .
Уважаемые читатели в России
и странах СНГ!
На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:
в России:
ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/);
ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru).
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ПОЧЕМУ БОЛЬ БЕЗОБИДНОЙ НЕ БЫВАЕТ
(Вы просили рассказать)
СОЛНЦЕ И РОДИНКИ
И ИНТЕРЕСНОЕ
КАК СОХРАНИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗИМОЙ (Психологическое здоровье)
Психическое здоровье — это, прежде всего, отсутствие каких-либо отклонений и психических заболеваний. Однако порой даже полностью здоровый человек находится в неустойчивом состоянии и имеет проблемы в эмоциональной и психологической сферах. И поэтому более точное определение этого понятия — социальное и психологическое благополучие, которое позволяет жить полноценной жизнью: реализовывать себя и раскрывать свой потенциал, продуктивно работать, испытывать удовлетворение, вносить определенный вклад в общественную жизнь.
Часто такие состояния, как тяжесть, дискомфорт, усталость, связаны не только с питанием или внешними факторами, но и с нашими эмоциями и стрессами. Тело и разум — как два союзника, которые всегда действуют вместе. Если один из них выходит из баланса, другой тоже начинает «буксовать». В холодное время года многие хандрят, а февраль нередко становится самым тяжелым месяцем — зима успела наскучить, а тепла ждать еще долго. Основная причина зимней тоски — так это состояние называют психологи — в дефиците солнечного света. Из-за короткого светового дня нарушаются циркадные ритмы — наши встроенные биологические часы. Именно они подсказывают организму, когда пора уснуть, а когда — бодрствовать и радоваться жизни. Чем чувствительнее ваш мозг к изменению освещения и чем дальше вы живете от экватора, тем тяжелее вам зимой. С уменьшением светового дня происходит снижение уровня солнечного света, что снижает уровень серотонина, «гормона счастья». Также может нарушаться выработка мелатонина и от этого сбиваться режим сна, что приводит к снижению настроения, замедлению мыслительной активности и развитию сонливости. Иммунная система ослабевает из-за недостатка витамина D — он вырабатывается только под воздействием ультрафиолета. Наше питание становится более калорийным — это важно для нашего организма в этот непростой переломный период для сохранения тепла. При этом мы начинаем меньше двигаться, что тоже влия-ет на наше самочувствие. Старайтесь как можно больше времени проводить на улице. Свежий воздух и солнечный свет непременно поднимут ваше настроение. Все работающие люди солнечного света практически не видят. Они выходят из дома, когда солнце, может быть, и вылезло, но бледненькое и серенькое, а возвращаются уже в темноте. Ну, а на работе в основном все сидят, задернув шторы-жалюзи, под так называемыми лампами дневного света, свет от которых крайне неестественен и утомителен. Помимо солнечного света — точнее, его отсутствия, — свою роль могут играть и низкие температуры в это время года. Есть некоторые свидетельства того, что люди с более высокой устойчивостью к холоду, как правило, менее подвержены депрессии, чем те, кто более чувствителен к холоду. В холодное время года (осенью и зимой) отмечается недостаток солнечного света, связанный с укорочением светового дня, понижаются температура и влажность воздуха. В это время намного легче заразиться гриппом и острыми респираторными вирусными инфекция- ми, поскольку люди проводят больше времени в закрытых помещениях, тесно контактируя друг с другом. Мы также знаем, что существует большая тенденция к появлению депрессивных симптомов сразу после вирусного заболевания. Когда вы простужаетесь, ваша иммунная система возбуждается таким образом, что это становится фактором риска развития депрессии. «Сезонное обострение» депрессий и других психических заболеваний — к сожалению, не выдумка. Эти процессы тоже связаны с перестройкой в организме — в том числе и в работе нейромедиаторов в нашем мозге. Стоит обсудить роль дофамина — нейромедиатора, отвечающего за мотивацию и удовольствие. Если еще конкретнее обозначить его роль — это медиатор «достижения цели». Он также может снижаться из-за ограничения социальных контактов, физической активности и недостатка определенных нутриентов. Например, для корректной работы дофаминовых систем важно нормальное содержание в организме железа. Длинные ночи и короткий световой день накладывают отпечаток на самочувствие, физическая активность ограничена, ослабляются защитные силы организма, падает работоспособность, появляются вялость, сонливость, апатия, а иногда и депрессия. С целью профилактики заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями, повышения сопротивляемости организма неблагоприятным факторам окружающей среды следует соблюдать правила здорового образа жизни в зимний период.Продолжение читайте на странице 6 выпуска газеты "Ваше здоровье" №3 (704) от 5 февраля 2025 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!