Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться первое полугодие 2026 года на практически полезное издание для всей семьи — газету «Ваше здоровье», не огорчайтесь.
Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 25 марта.
Газету начнете получать уже с апреля 2026 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 62 коп.
3 месяца — 19 руб. 86 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 77 коп.
3 месяца — 17 руб. 31 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 8 руб. 91 коп. (в том числе НДС — 25 коп.) 3 месяца — 26 руб. 73 коп. (в том числе НДС — 75 коп.) 63182 — льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров
1 месяц — 6 руб. 47 коп. (в том числе НДС — 23 коп.) 3 месяца — 19 руб. 41 коп. (в том числе НДС — 69 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАТЙЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ "ВЗ"
ВРАЧЕБНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЗУБА
(Врач поясняет, предупреждает, советует...)
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ ПОСТАНОВКЕ ТЯЖЕЛОГО ДИАГНОЗА
ВЛИЯНИЕ ЭМОЦИЙ НА ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА
(Психологическое здоровье)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ХЛЕБ (Берегите свое здоровье)
Правильное питание — тема, которая все больше набирает популярность. Сегодня мы поговорим о продукте, который «всему голова» — о хлебе. Скорее всего, вы слышали или читали информацию о том, что хлеб нужно исключить из рациона, что он мешает нам в борьбе с лишним весом. Сегодня мы постараемся доказать, что хлеб — отличный источник сложных углеводов и клетчатки, и расскажем о том, как правильно выбрать этот продукт.
Пшеничный хлеб является источником пищевых волокон (клетчатки), содержит витамины группы В, Е, РР (ниацин), витамин А, а также минеральные вещества, такие как магний, калий, железо.
Ржаной хлеб также является источником пищевых волокон (клетчатки) и содержит витамины группы В, РР, Е, фолиевую кислоту.
При выборе хлеба стоит обратить внимание именно на ржаной хлеб, так как в 100 г ржаного хлеба содержится 40–50 процентов суточной нормы клетчатки, 20–30 процентов железа, 11–16 процентов витамина В1 и магния.
И еще немного цифр для понимания содержания полезных веществ в ржаном хлебе. Сравним 100 г ржаного хлеба с другими продуктами. В 100 г ржаного хлеба клетчатки и витамина Е в три с половиной раза больше, чем в одной морковке, в полтора раза больше железа, чем в одном яблоке, а фосфора столько же, сколько в трех картофелинах.
Достаточно убедительно? Изучив пользу хлеба, можно смело двигаться дальше и разобраться в том, как же все-таки выбрать хороший хлеб. А здесь все просто — учимся читать состав.
На что необходимо ориентироваться при выборе хлеба
* Клетчатка. Мы уже определились с тем, что хлеб является неплохим источником клетчатки, поэтому выбираем тот, в котором от пяти до восьми
граммов клетчатки на сто граммов хлеба.
* Мука. Если вдруг на понравившемся вам хлебе не указано количество клетчатки, то смотрим на муку, которая в составе находится на первом месте. Большее количество клетчатки будет в следующих видах (в скобках указано содержание клетчатки в граммах на 100 граммов муки): ржаная обойная (13,3 г), ржаная обдирная (12,4 г), ржаная сеяная (10,8 г), пшеничная обойная (11,3 г), пшеничная второго сорта (7,7 г).
Дополнительными источниками клетчатки могут выступать отруби, цельные зерна, семена, семечки.
Что мы знаем о муке высшего сорта? Это максимально переработанное зерно с минимальным количеством клетчатки и полезных веществ.
* Сахар. Да, мы уже привыкли к тому, что сахар есть во всех продуктах, и хлеб — не исключение. Чаще всего этот компонент находится в конце состава, а это значит, что его количество минимально! Мы ведь с вами знаем, как правильно читать состав: чем ближе к началу, тем больше содержание того или иного компонента в продукте, а чем ближе к концу, тем содержание его меньше.
* Фруктоза (стевия). Стевия в составе хлеба (и не только) дает специфический привкус, поэтому этот вариант подойдет не для всех. Фруктоза порой вреднее добавленного сахара, так как она метаболизируется (перерабатывается) только печенью. Поэтому этот вариант тоже подойдет не всем.
Продолжение читайте на странице 5 выпуска газеты "Ваше здоровье" №4 (729) от 18 февраля 2026 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!