Депрессия. Что с ней делать?

Каждый человек в своей жизни испытывал мрачное или пониженное настроение, чувство подавленности и безнадежности, безысходности или глубокой печали. Большинство называют подобные состояния депрессией, но лишь немногие считают это болезнью. А между тем лечение депрессии в отдельных случаях необходимо, вот только как узнать — справится человек самостоятельно или потребуется лекарство от депрессии. Когда людям плохо, меньше всего им приходит в голову, что лечением депрессии можно добиться эффекта. А речь о том, чтобы посетить психиатрическую клинику и принять помощь врача, вообще не идет. Существует немало людей, склонных впадать в уныние и плохое настроение довольно часто, однако способы лечения депрессий им, как правило, уже известны. В подобной ситуации подобные личности прекрасно знают, какое им необходимо лекарство от депрессии, какие действия им стоит совершить для выхода из состояния хандры.

РАЗВИТИЕ ДЕПРЕССИИ МОЖНО ПРЕДУПРЕДИТЬ

Не предъявляйте к себе слишком высокие требования.

Не вините себя в случае неудачи, не «зацикливайтесь» на ней, а, в первую очередь, успокойтесь, соберитесь с мыслями и внимательно проанализируйте, в чем была ваша ошибка, а уже затем постарайтесь найти свежее решение проблемы.

Составьте себе распорядок дня и старайтесь неукоснительно ему следовать.

Иногда поощряйте себя за какие-либо личные достижения (например, купите обновку, путевку на курорт, билет в театр или кино, сходите на выставку).

Ежедневно делайте зарядку, активно занимайтесь спортом, посещайте фитнес-клуб (хотя бы 2 раза в неделю).

Периодически отдыхайте так, как вам нравится: в одиночестве, в компании, вместе с семьей.

Чаще общайтесь с близкими и друзьями.

Если в своей жизни вы уже пережили депрессию, для предотвращения ее повторного возникновения необходимо периодически консультироваться со своим лечащим врачом-психотерапевтом и посещать специальные психологические тренинги.