КАК ПОБОРОТЬ УСТАЛОСТЬ (Здоровье без лекарств)

Бывают дни, когда вы чувствуете страшную усталость без видимых причин. А возможных причин такой непонятной усталости может быть несколько.

• Если вы недавно съели что-то относительно сладкое или мучное, в организме резко повысился уровень аминокислоты серотонина — «тормозного» медиатора мозга.

• Если вы обычно встаете в семь часов, но по выходным спите до полудня, вы можете нарушить работу своих биологических часов и будете чувствовать себя еще более усталым. Это, в частности, связано с выделением гормона бодрости — кортизола. К утру происходит физиологический спад его уровня. Если вы проснулись, содержание этого гормона постепенно повышается, и вы чувствуете себя нормально. Но если утро переходит в день, а вы еще спите, кортизол так и остается на низком уровне, и в итоге вы поднимаетесь не свежим и бодрым, а вялым и с больной головой. Мозг остается в полусонном состоянии по выходным и потом с трудом «въезжает» в будничный режим.

• Если вы занимаетесь спортом, когда уровень жидкости в организме понижается, вы ощущаете спад физической активности. Это вполне понятно. Нехватка воды может вызвать уменьшение объема крови, а это приводит к усталости. Если вы ведете активный образ жизни, пейте по возможности 7-10 стаканов жидкости в день.

Продолжение читайте на странице 3.