Пятикратный Лауреат Национального конкурса "Золотая Литера"
Основана в сентябре 1994 года
Включена в мировой каталог PRESSDISPLAY.COM (Канада)
Читайте нас на сайте www.belkiosk.by
e-mail: info@vashezdorovie.com
Выходит два раза в месяц
Подписка ВНИМАНИЕ! ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! В разгаре подписка на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь) 2025 года. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 25 сентября. Газету начнете получать уже с октября 2025 года. СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! Вы можете оформить подписку, СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ Подписные индексы 63189 — для индивидуальных подписчиков 1 месяц — 6 руб. 30 коп. 3 месяца — 18 руб. 90 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников) 1 месяц — 5 руб. 45 коп. 3 месяца — 16 руб. 35 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 3 месяца — 22 руб. 53 коп. (в том числе НДС - 66 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 3 месяца — 17 руб. 43 коп. (в том числе НДС — 60 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/). Читайте в следующем номереЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ" ЭТА ЗАГАДОЧНАЯ ЗЕВОТА... (Врач поясняет, предупреждеает, советует...)
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СБИЛСЯ РИТМ СЕРДЦА (С вами беседует специалист)
НЕСКУЧНОЕ ОЖИДАНИЕ В ПОЛИКЛИНИКЕ (Берегите здоровье своих детей) И ИНТЕРЕСНОЕ ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!
|
СТРОЙНАЯ ФИГУРА — ЦЕЛЬ НОМЕР ОДИН (Здоровье без лекарств)![]() Весной само собой приходит решение: нужно срочно приводить себя в форму. Стройная фигура для многих женщин становится целью номер один. Тем, кто намерен вернуть себе стройность, следует скорректировать свое питание. Голодовке — нет! Голодание не поможет улучшить фигуру, а только лишит организм важных питательных веществ и подорвет здоровье. Даже если удастся похудеть — вскоре прежний вес вернется.
Режиму питания — да! Огромное значение имеет режим питания. Питайтесь в одно и то же время. Разделите свой рацион на 5–6 раз в день (с учетом перекусов) с интервалом в 2–3 часа. Это поможет избежать сильного чувства голода между приемами пищи, и съедать вы будете гораздо меньше.
Обязательно завтракайте. Завтрак помогает организму проснуться, наладить обмен веществ, зарядить организм энергией. Это могут быть различные каши, омлет или вареные яйца с салатом из свежих овощей.
Ужинайте не позднее, чем за два часа до сна. Или хотя бы постарайтесь выбрать на ужин легкие продукты, например, кефир, йогурт, творог и фрукты.
В качестве перекусов не стоит выбирать шоколад, булочки, пирожные, чипсы, фаст-фуд. Это высококалорийная, рафинированная еда, которая содержит очень много жиров и крайне мало полезных для организма веществ. Лучше всего для перекусов подходят фрукты (свежие или сушеные), овощи, орехи.
Не переедайте. Контроль размера потребляемых порций — разумный способ избежать переедания и набора лишних килограммов. Жуйте тщательно и долго, не торопитесь и не ешьте на бегу, хорошо пережеванная пища лучше усваивается, соответственно для насыщения ее потребуется меньше.
Как часто мы едим просто из-за скуки, дурного настроения, нервозности или желания попробовать что-то вкусное. Избегайте лишних перекусов. Нет излишков в питании, не будет их и на талии.
Употребляйте больше клетчатки. Она нормализует микрофлору кишечника, улучшает пищеварение, способствует выведению из организма вредных веществ. Ее источники: бобы, овощи и фрукты, отруби.
400 г овощей и фруктов. Чтобы быть здоровым и оставаться в форме, достаточно ежедневно съедать не менее 400 г овощей и фруктов. Овощи и фрукты — источник минеральных веществ, витаминов и клетчатки, так необходимых организму после зимы.
Не отказывайтесь от белка животного происхождения. Полноценный животный белок поддерживает в нормальной форме мышечную массу тела. Для ежедневного употребления идеально подойдет нежирное мясо: телятина, говядина, индейка, курица (без кожи), кролик. Не забывайте о рыбе. Рыба помимо ценного белка богата полезными жирными кислотами, способствующими поддержанию молодости организма.
Вода — главный источник красоты. Стакан воды за полчаса до еды поможет съесть меньше и улучшит пищеварение. Выпивая в день 6–8 стаканов воды, вы помогаете организму избавляться от вредных веществ.
Не увлекайтесь минералкой: соли в ее составе задерживают воду в организме, замедляя процесс похудения...
Продолжение читайте на странице 6.
Выписывайте и читайте самую доступную по стоимости подписки газету "Ваше здоровье"!
|
АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
АДРЕС РЕДАКЦИИ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
ТЕЛ./ФАКС: 8 (017) 374–81–91 (отдел информации), 8 (017) 370–48–55 (Главный редактор)
е-mail: info@vashezdorovie.com