ВРЕД СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ (Берегите свое здоровье)

Малоподвижный образ жизни, или гиподинамия, — это нарушение функций организма, вызванное недостатком двигательной активности или ее отсутствием, одна из наиболее острых проблем современности, которая негативным образом сказывается на состоянии человека и может стать причиной множества серьезных заболеваний.

Изменить привычку мало двигаться, начать заниматься спортом или хотя бы ежедневно по утрам делать зарядку или ходить на работу пешком человеку мешает лень. Как результат, физическая активность сегодня превращается в настоя-щий подвиг, и все чаще на улице встречаются сутулые силуэты, серые лица, тучные фигуры, вялость в движениях. Впору клеить предупреждение на диваны, стулья и кресла: «СИДЕНИЕ УБИВАЕТ»!
Сегодня сидячий образ жизни ассоциируется не только с офисной работой. Под это определение попадает привычный, застоявшийся, однообразный ритм домохозяек, пенсионеров и людей, не получаю-щих достаточную физическую нагрузку в течение дня.
В результате дефицита движений ежедневное сидение в офисе, школе, институте, транспорте, такси, своих машинах, дома за обеденным столом, за компьютером или на диване у телевизора, пассивные развлечения негативно отражаются на общем самочувствии и провоцируют обострение и развитие широкого спектра заболеваний, которые медленно, но верно нас убивают. Это такие заболевания, как лишний вес, ожирение; болезни опорно-двигательного аппарата и суставов; варикозное расширение вен; снижение остроты зрения; болезни сердечно-сосудистой системы; заболевания мочеполовой системы; запоры, геморрой, простатит; психические расстройства (тревожность и депрессия, стресс); повышенная утомляемость, слабость, снижение трудоспособности и умственной активности, усталость, перепады настроения; нарушение режима сна; снижение иммунитета.
И еще один важный момент — это снижение социальных навыков и активности при долгом пребывании за компьютером, и особенно в интернете. Проще говоря, вам меньше хочется общаться с людьми, и вы становитесь менее эмоциональным человеком. Когда компьютер становится единственной формой общения, размер социального круга (круга общения) человека уменьшается, что приводит, в свою очередь, к постоянно растущему чувству одиночества и депрессии.
Малоподвижный образ жизни — это искусственное, непривычное условие для человека. Гораздо лучше, комфортнее и удобнее человек чувствует себя, совершая различные движения (когда он ходит, бегает, делает физические упражнения, играет, гуляет, плавает), тем самым он благоприятно влия-
ет на общее самочувствие организма и избавляет себя от множества негативных последствий гиподинамии.
Лень — самый плохой спутник вашего здоровья. Поэтому изгоняйте ее из своей жизни! Проще, экономичнее и лучше всего изменить образ жизни. Если все же нет такой возможности, оптимальным решением всех проблем, связанных с малоподвижным образом жизни, должно стать активное занятие спортом и минимальное нахождение в сидячем положении.

Продолжение читайте на странице 8 выпуска газеты "Ваше здоровье" №10 (711) от 21 мая 2025 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!