Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
В разгаре подписка на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь) 2025 года. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 25 сентября. Газету начнете получать уже с октября 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
3 месяца — 18 руб. 90 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 45 коп.
3 месяца — 16 руб. 35 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 3 месяца — 22 руб. 53 коп. (в том числе НДС - 66 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 3 месяца — 17 руб. 43 коп. (в том числе НДС — 60 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ЭТА ЗАГАДОЧНАЯ ЗЕВОТА...
(Врач поясняет, предупреждеает, советует...)
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СБИЛСЯ РИТМ СЕРДЦА
(С вами беседует специалист)
НЕСКУЧНОЕ ОЖИДАНИЕ В ПОЛИКЛИНИКЕ
(Берегите здоровье своих детей)
И ИНТЕРЕСНОЕ
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ВСЕХ (Берегите свое здоровье)
Упражнения подходят для людей любого возраста и для абсолютных новичков. Тренировочный комплекс обеспечивает равномерную нагрузку на все тело, а регулярная зарядка в пожилом возрасте — это замедление процессов старения.
ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ *Повышает уровень энергии на весь день и помогает пробудить организм. *Улучшает физическую форму. Регулярная утренняя зарядка помогает укрепить мышцы, повысить гибкость и улучшить общую физическую форму. *Улучшает настроение. Физическая активность утром способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают улучшить настроение и уменьшить стресс. УПРАЖНЕНИЯ Сведение и разведение рук. Упражнение способствует восстановлению осанки, снимает боль с верхней части спины, помогает снизить нагрузку на межпозвоночные диски, растягивает мышцы шеи. *Находясь в положении стоя, разведите руки в стороны и потяните их назад до умеренного растяжения в груди. Далее сведите руки перед собой, соедините мизинцы, сцепите пальцы «в замок» и потянитесь вперед. Дополнительно округлите спину и наклоните голову, чтобы усилить эффект растяжения верхней части спины и шеи. Повторить 10–12 раз. Вращение плечами. Это простое упражнение хорошо укрепляет плечевые суставы, стимулирует кровообращение, расслабляет «мышцы стресса», снимает боль с шеи. *Вытяните руки вдоль корпуса. Неспешно поднимите плечи к ушам, после чего максимально отведите их назад. Опустите плечи и приведите их в стандартное расслаб-ленное положение. В среднем темпе выполните вращения несколько раз в одну сторону, затем в другую. Вращения повторите 8–10 раз вперед, а затем 8–10 раз назад. Махи руками вдоль тела. Элемент зарядки раскрывает грудную клетку, подтягивает зону декольте, улучшает подвижность плечевых суставов и укреп- ляет их. Отличное упражнение, чтобы взбодриться и усилить кровообращение во всем теле. *Поднимите левую руку вверх, а правую опустите вдоль туловища. Отведите руки за спину до ощущения умеренного растяжения в груди. Далее одновременно опус-тите левую руку и поднимите правую, заводя их немного за спину. Интенсивно чередуйте махи. Сделайте всего 18–20 махов. Подъем коленей к животу. Элемент зарядки подтягивает нижнюю часть живота, убирает жир в области пояса, укрепляет бедра и коленные суставы. Также движение предотвращает опущение внутренних органов, стимулирует приток крови к ним. *Левая рука на поясе, а правой рукой обопритесь о спинку стула. Ноги на ширине плеч. На выдохе поднимите левое колено к нижней части груди. На вдохе опустите его обратно. Повторите упражнение с правой ногой. Сделайте всего 18–20 подъемов колен. Наклоны корпуса в сторону. Это упражнение улучшает гибкость позвоночника, избавляет от напряжения в спине и выравнивает осанку. Также наклоны укрепляют пресс и поясницу, помогают уменьшить риск остеохондроза. *Поставьте ноги на ширине плеч, а руки вытяните вдоль туловища. На выдохе выполните наклон корпуса в левую сторону. Почувствуйте умеренное растяжение в правом боку. Вернитесь в исходное положение на вдохе, после чего наклонитесь в другую сторону. Во время выполнения упражнения скользите ладонями вдоль бедер. Сделайте всего 14–16 наклонов.Продолжение читайте на странице 3 выпуска газеты "Ваше здоровье" №11 (712) от 4 июня 2025 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!