Пятикратный Лауреат Национального конкурса "Золотая Литера"
Основана в сентябре 1994 года
Включена в мировой каталог PRESSDISPLAY.COM (Канада)
Читайте нас на сайте www.belkiosk.by
e-mail: info@vashezdorovie.com
Выходит два раза в месяц
Подписка ВНИМАНИЕ! ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на первое полугодие 2025 года, не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 24 февраля. Газету начнете получать уже с марта 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! Вы можете оформить подписку, СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ Подписные индексы 63189 — для индивидуальных подписчиков 1 месяц — 5 руб. 77 коп. 3 месяца — 17 руб. 31 коп. 4 месяца — 23 руб. 8 коп. 63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников) 1 месяц — 5 руб. 13 коп. 3 месяца — 15 руб. 39 коп. 4 месяца — 20 руб. 52 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 28 коп. (в том числе НДС - 20 коп.) 3 месяца — 21 руб. 84 коп. (в том числе НДС - 60 коп.) 4 месяца — 29 руб. 12 коп. (в том числе НДС - 80 коп.) 63182 — льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров
1 месяц — 5 руб. 47 коп. (в том числе НДС - 18 коп.) 3 месяца — 16 руб. 41 коп. (в том числе НДС - 54 коп.) 4 месяца — 21 руб. 88 коп. (в том числе НДС - 72 коп.)
Минчане, которые желают получать выписанную ими газету в ближайших газетных киосках и торговых объектах РУП «Белсоюзпечать», могут оформить подписку по каталогу РУП «Белсоюзпечать».
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:
ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru). Читайте в следующем номереЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ" ПОСЛЕОЖОГОВЫЕ РУБЦОВЫЕ ДЕФОРМАЦИИ У ДЕТЕЙ (Врач поясняет, предупреждает, советует...) КАК ОТЛИЧИТЬ БУЛЛИНГ ОТ ТРОЛЛИНГА (Психологическое здоровье)
И ИНТЕРЕСНОЕ ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!
|
СОХРАНЯЕМ МЫШЦЫ МОЛОДЫМИ (Учиться жить долго... Советы известных геронтологов)![]() Можно ли тренироваться в 70 лет? Являются ли болезни сердца противопоказанием к занятиям в спортзале? Как сохранить красивые мышцы с увеличением возраста? Обо всем этом профессор А. Н. Ильницкий беседует с доктором медицинских наук, профессором Светланой Владиславовной Трофимовой — Президентом Российского общества антивозрастной медицины, членом комитета по образованию Европейской ассоциации превентивной и репаративной медицины. — Мне всегда неприятно, когда слово «старость» ассоциируется со словом «немощность», «зависимость». Некоторые специалисты даже придумали и используют термин «старческая дряхлость». Хотя правильнее использовать термин, предложенный вами и профессором К. Прощаевым, — старческая астения. А вся деятельность нашего общества, моих соратников, коллег направлена на то, чтобы старость ассоциировалась с активным долголетием, моральной и физической бодростью. — На ваш взгляд, какова ведущая причина старческой астении? — Вы, наверное, замечали, что в оценке возраста человека важно не то, насколько у него морщинистая кожа или седые волосы, а то, как он двигается — какая у него походка, легкая и быстрая или наоборот, может ли он с легкостью поднять груз. Это функции, которые во многом обеспечиваются нормальной работой мышц. А в основе старческой астении лежит явление саркопении (обусловленное возрастом дегенеративно-атрофическое изменение мышечной ткани). Чем более выражена степень саркопении, тем более немощным является человек. — Как определить у человека явления саркопении? — У него снижается скорость ходьбы, уменьшается сила мышц, особенно мышц верхних конечностей, они уменьшаются в объеме, становятся дряблыми. В продаже имеются динамометры, с помощью которых можно легко измерить силу в кистях и сравнить ее с нормой. А у врачей и спортивных инструкторов имеются даже специальные приборы, которые могут измерить процент мышечной массы в организме человека. — С какого возраста человек начинает терять мышечную массу? — Как известно, пик мышечной массы в норме приходится на 25-летний возраст. К 50 годам мышечная масса уменьшается на 10 процентов, к 80 — на 30. Подчеркну, что это средние показатели, возможны индивидуальные отличия. Но в целом, снижение силы мышечной мускулатуры является одним из явных и ярких маркеров старения. — Почему с увеличением возраста происходит снижение мышечной массы и соответственно силы? — Сегодня ученые выделяют пять групп причин. Первая — это то, что с возрастом в силу разных факторов (экономические мотивы, изменения вкусовых предпочтений в связи с возрастными изменениями желудочно-кишечного тракта) люди меньше употребляют белковой пищи — основного строительного материала для мышц. С этим тесно связана вторая группа причин — биохимические реакции, отвечающие за распад веществ. С возратом они преобладают над реакциями, отвечающими за создание веществ, в итоге снижается функция мышечной ткани как белкового депо. Третья группа причин связана с возрастной дегенерацией нервных волокон, которые регулируют работу мышц. Четвертая группа — это возрастные изменения гормонального фона. Известно, что снижение уровня половых гормонов — как женских (эстрогенов), так и мужских (тестостерона) — ведет к постепенной потере мышечной массы. Но главная причина — пятая, она заключается в снижении способности мышечной ткани к регенерации. Продолжение читайте на странице 6. |
АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
АДРЕС РЕДАКЦИИ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
ТЕЛ./ФАКС: 8 (017) 374–81–91 (отдел информации), 8 (017) 370–48–55 (Главный редактор)
е-mail: info@vashezdorovie.com