ДВИЖЕНИЕ — СТРОЙНОСТЬ И ЛЕГКОСТЬ (Берегите свое здоровье)

Девиз жизни современного человека — максимум удовольствия при минимуме затрат. Кроме того, мы тратим куда меньше физических усилий, чем наши предки, а едим во много раз питательнее и больше, при этом рацион чаще всего избыточный и несбалансированный. В результате — лишний вес, справиться с которым нам уже не под силу. Между тем, сохранить фигуру и осанку помогут простые и необременительные физические упражнения. Ежедневная физкультура за час занятий «сжигает» в организме примерно 600 ккал, что по энергетической ценности соответствует одному съеденному гамбургеру. Кроме затрат энергии непосредственно во время упражнений, человек незаметно теряет вес и в промежутках между занятиями физкультурой, поскольку повышенный уровень обмена веществ остается. Важно, что физические упражнения помогают расходовать жировую, а не мышечную ткань. При похудении на диете одновременно уменьшается объем как жировой, так и мышечной ткани. Под воздействием физических нагрузок происходит наращивание мышечной массы за счет потери жиров.