Пятикратный Лауреат Национального конкурса "Золотая Литера"

Основана в сентябре 1994 года

Включена в мировой каталог PRESSDISPLAY.COM (Канада)

Читайте нас на сайте www.belkiosk.by

e-mail: info@vashezdorovie.com

Выходит два раза в месяц

Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.

СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!

СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ

Подписные индексы
и стоимость подписки

63189 — для индивидуальных подписчиков

1 месяц — 7 руб. 36 коп.

2 месяца — 14 руб. 72 коп.

3 месяца — 22 руб. 8 коп.

4 месяца — 29 руб. 44 коп.



63704 —   льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)

1 месяц — 6 руб. 30 коп.

2 месяца — 12 руб. 60 коп.

3 месяца — 18 руб. 90 коп.

4 месяца — 25 руб. 20 коп.



631892 —   для предприятий и организаций

1 месяц — 9 руб. 47 коп. (в том числе НДС — 28 коп.)

2 месяца — 18 руб. 94 коп. (в том числе НДС — 56 коп.)

3 месяца — 28 руб. 41 коп. (в том числе НДС — 84 коп.)

4 месяца — 37 руб. 88 коп. (в том числе НДС — 1 руб. 12 коп.)

63182 —   льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров

1 месяц — 6 руб. 70 коп. (в том числе НДС — 25 коп.)

2 месяца — 13 руб. 40 коп. (в том числе НДС — 50 коп.)

3 месяца — 20 руб. 10 коп. (в том числе НДС — 75 коп.)

4 месяца — 26 руб. 80 коп. (в том числе НДС — 1 руб.)


Минчане, которые желают получать выписанную ими газету в ближайших газетных киосках и торговых объектах РУП «Белсоюзпечать», могут оформить подписку по каталогу РУП «Белсоюзпечать».

- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.

- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.

- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».

УВАЖАЕМЫЕ
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!

Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!

Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.

Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/items/archive/37

Уважаемые читатели в России
и странах СНГ!

На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:

в России:

ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/);

ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).

Читайте в следующем номере

ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ "ВЗ"

КАК ЗАЩИТИТЬ ГЛАЗА ЛЕТОМ

УХОД ЗА КОНТАКТНЫМИ ЛИНЗАМИ

(Врач поясняет, предупреждает, советует...)

КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМАТИЗМА
В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

(Берегите свое здоровье)

И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ

ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!

В ПОГОНЕ ЗА 90-60-90: К ЧЕМУ МОГУТ ПРИВЕСТИ ДИЕТЫ? (Берегите свое здоровье)

«Как похудеть?» — этот вопрос задает себе рано или поздно почти каждая девушка. Бесконечные диеты и мечты об идеальной фигуре становятся мантрой. Но, к сожалению, в погоне за совершенством не все могут сохранять баланс и придерживаться «золотой середины». Итог — чрезмерная худоба, изменившаяся до неузнаваемости внешность и несчетное количество проблем со здоровьем. Наши героини — девушки, чьи эксперименты с весом зашли слишком далеко, они испытали все тяготы диет на себе и рассказали об их последствиях.

ДИЕТЫ И ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ КОММЕНТИРУЕТ ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ ВИКТОРИЯ БОЛБАТ

ТАТЬЯНА, 23 ГОДА. Мне никто никогда не говорил, что я полная. Да и я никогда не ощущала себя такой на самом деле. Но мне всегда хотелось иметь красивую подтянутую фигуру.

Все началось со времен первого курса университета, когда делать «ссобойки» не хотелось, в буфете были вкусные дешевые пирожки, а в общежитии — бутерброды с чаем. Так продолжалось до тех пор, пока в шуточной беседе с одногруппниками я не услышала в свой адрес что-то типа «а Таня-то поправилась…». Это была мимолетная фраза, но она так засела внутри меня, что с того момента все изменилось.

Конечно, первым делом, я начала искать диеты в интернете. Их там бессчетное количество. Я пробовала питьевую диету, когда целыми днями только пила. Это были йогурты, кофе литрами, соки… Воду — самое важное для обмена веществ, я пить забывала. И, конечно же, на такой диете от сладких йогуртов и соков лишних килограммов не лишилась, а скорее наоборот — прибавила.

Еще была семидневная диета, когда на каждый день недели был определенный набор продуктов. Меня хватало максимум на дней пять, потом срывалась, потом снова начинала. И так по кругу.

Сидеть на диете не страшно, гораздо страшнее для меня оказался период между диетами. Лично я, когда заканчивала диету или планировала «с понедельника на диету», ела в три раза больше. И в голове в этот момент была одна мысль: «ничего страшного, кушай, ты же с завтрашнего дня на диете. Похудеешь». И я ела. Доставляла проблемы своему желудку, который периодически давал сбой.

Стоит отметить, что, находясь почти постоянно на диете, я стала взвешиваться чуть ли не каждый день. Если весы показывали хотя бы плюс 300 грамм — это было катастрофой.

Единственная диета, которая мне помогла — это гречневая. Но я сама ее для себя корректировала: запаривала гречку на ночь и кушала ее в течение дня, добавляла вареные яйца, куриную грудку и овощи. После такого рациона я чувствовала легкость, здоровье не давало сбой и настроение тоже.

Уже спустя время я начала чувствовать свой организм и старалась питаться правильно. Отказалась от мучного, сладкого, вредных сухариков, чипсов, пила только воду, готовила на воде и добавила физические упражнения. Это помогло привести в порядок не только тело, но и мысли. Сейчас я не сижу на диетах, я просто стараюсь питаться правильно. Сегодня я не завишу от цифры на весах, но все еще слежу за отражением в зеркале.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА

Историю Татьяны можно назвать классической. В критический переходный период своей жизни девушка набирает пару-тройку лишних килограммов, на что ей незамедлительно указывают «добрые друзья». Если бы не они, история вполне могла закончиться, так и не начавшись: через пару месяцев адаптации к новым условиям жизни вес наверняка пришел бы в норму, ведь первый курс учебы в университете — это тот еще стресс! А стресс, как известно, — один из ключевых факторов набора веса. И поверьте, дело здесь не в пирожках...

Продолжение читайте на странице 3.

Выписывайте и читайте самую доступную по стоимости подписки газету "Ваше здоровье"!

АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
АДРЕС РЕДАКЦИИ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
ТЕЛ./ФАКС: 8 (017) 374–81–91 (отдел информации), 8 (017) 370–48–55 (Главный редактор)
е-mail: info@vashezdorovie.com

Поддержка и развитие проекта осуществляется Центром поддержки сайтов (www.support.KL82.by)