Тренируйте сосуды. Если у вас плохое кровообращение, вам трудно сконцентрироваться на чем-то важном. Долго работая за письменным столом, делайте перерывы, на несколько минут вставайте и разминайтесь, выходите на воздух.

Придерживайтесь антисклеротического питания. Что это значит? У многих — предрасположенность к инфаркту, инсульту, гипертоническому кризу либо уже были тревожные «звонки». Не увлекайтесь продуктами, содержащими простые углеводы: это столовый сахар, выпечка и другие кондитерские изделия, варенье, сладкие напитки. Простые (быстрые) углеводы наиболее опасны во второй половине дня, когда организм усиленно перерабатывает их в жир, а он для сосудов, в т. ч. головного мозга, — прямая угроза. Сосуды скажут вам спасибо за овощи, ягоды и фрукты, за ограничение животных жиров, острых, слишком соленых, жареных и копченых блюд.

Меньше калорий. Каждому возрасту соответствует свой уровень энергозатрат. У пожилых людей физическая активность снижена, следовательно, и энергетическая ценность пищи должна быть ниже, чем в молодом возрасте, примерно на 20 процентов. Меньше калорий — и вы сможете дольше радоваться жизни.

Следите за осанкой. Она напрямую влияет на процесс мышления. Поставьте эксперимент на себе: решайте математическую (любую) задачу в двух позициях — сначала, сидя напряженно и глядя в пол, а потом — сидя удобно, с прямой спиной и глядя вперед. Вы убедитесь, что задача решается и вообще думается легче во второй позиции.

Пишите, сочиняйте. Отлично стимулируют мозговую деятельность ведение дневника, составление плана закупок или ремонта, работ на даче, наброски воспоминаний (желательно приятных). Пишите письма — на бумаге или компьютере. Сам процесс, даже без ожидания ответа, не дает мозгу стареть. Придумывайте и рассказывайте маленьким внукам сказки, истории. Делитесь своими мыслями, забавными жизненными ситуациями с теми, кто вам близок и дорог.