На эффективность сна оказывают влияние многие факторы, основными из них являются: продолжительность, комфортная постель, освещение, температура и влажность воздуха в помещении, психоэмоциональный настрой человека и т. д.

К процессу сна не следует относиться пренебрежительно, так как он — залог здоровья и долголетия. Однако не все люди «дружат» со сном. Одни страдают бессонницей, другие наоборот — пребывают в состоянии патологической сонливости. Некоторые же, как правило, вследствие психического дисбаланса, испытывают некоторый страх по отношению ко сну, выражающийся в форме ночных кошмаров, сомнамбулизма (лунатизма) и прочих подобных явлений.

Эклуофобия — боязнь темноты — одна из распространенных «страшилок» людского сознания, которая начинает формирование еще в момент пребывания человека в младенческом возрасте. Многих панический страх темноты сопровождает на протяжении всей жизни. Основным методом борьбы с данной напастью является сон при включенном свете. Казалось бы, что решение существующей проблемы таким образом совершенно безобидно. Однако в действительности дело принимает совершенно иной оборот. Как утверждают ученые, сон при включенном свете создает весьма благоприятные условия для развития депрессивного состояния, а также не самым лучшим образом влияет на здоровье человека. Поэтому от привычки спать в освещенном помещении необходимо отказываться, чтобы в дальнейшем избежать более серьезных проблем. Тем более что человек, как существо, обладающее наивысшим разу-мом, должен стремиться побороть различные проявления страха. Если у вас появились: сонливость в течение дня, упадок сил, постоянная усталость, тяжелое утреннее пробуждение, проблемы с памятью, частое пробуждение ночью, чуткий поверхностный сон — это признаки нарушения сна, обратите на них внимание. А вот для того, чтобы сделать сон наиболее приятным и максимально эффективным, нелишним будет соблюдать определенные условия.