Уже давно не секрет, что солнечные лучи оказывают оздоравливающее действие на ребенка. Но из ласкового друга солнце может превратиться в беспощадного врага и нанести ему вред. Нужно не забывать, что детский организм очень уязвим для активного солнца! Поэтому с приходом лета не стоит забывать о необходимости строгого соблюдения норм и правил в общении с солнцем. Дети очень чувствительны и легко могут получить тепловой или солнечный удар, ожоги, т. к. у них еще не отлажены процессы терморегуляции, и они легко перегреваются на солнце и так же быстро замерзают от налетевшего ветерка. Чтобы этого не случилось, будьте бдительны и внимательно следите за самочувствием ребенка на свежем воздухе.

Для самых маленьких прямые солнечные лучи категорически противопоказаны! При длительных прогулках выбирайте места, защищенные тенью деревьев. Одежда для детей летом должна быть только из хлопка или льна (эти ткани задерживают от 40 до 70 процентов солнечных лучей). Детям после трех лет под прямыми солнечными лучами можно находиться не более 5–10 минут, все остальное время следует гулять только в тени деревьев. Лучшее время для прогулок — до 10 утра и после 16 вечера (за исключением пасмурных дней, когда фильтрами для солнечных лучей служат облака). Планировать маршрут прогулки с детьми необходимо так, чтобы он проходил через парк, сад, аллею: тень от деревьев позволяет получить необходимую дозу витамина D, но оберегает от перегрева. Если во время прогулки вы увидите, что кожа на лице, плечах, коленях ребенка краснеет, отведите его домой, ополосните покрасневшие места прохладной водой и обработайте средством от солнечных ожогов. Покрасневшее лицо, капельки пота на лбу и вокруг рта, апатия и вялость или, наоборот, сильное возбуждение — признаки того, что ребенок перегрелся. 

Если ребенку больше года, он должен выпивать не менее литра воды в сутки. В жаркий день эту норму можно увеличить на 200–300 мл. Как можно чаще предлагайте малышу попить. Летом организм теряет много влаги, поэтому всегда держите под рукой бутылку с водой, несладким чаем или легким кефиром. А вот от сладкой газированной воды пить ребенку захочется еще сильнее.